孩子|开发孩子的身高潜能,请远离三个“身高杀手”,保障四大成长元素

不知大家有没有发现,如今的孩子真是长得一代比一代高,基本都比父母高出不少。老人都说是生活富足、营养不缺,小孩儿一个个就跟上了化肥似的使劲儿长。
但也不乏部分孩子,明明父母身高还算优越,但他的生长发育就很慢,甚至落后于同龄人。
这种情况是有原因的,父母不可轻视。
众所周知,基因决定了孩子的生长潜力,这是最关键的因素,父母的生长基因决定了孩子未来的生长极限。
有高个子父母,不出意外的话,孩子也会是大长腿;矮个子的父母,孩子多半长得娇小。
身高的决定权,其中30%在孩子自己手里,另外70%来自于父母。

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这里有个身高公式可以粗略计算孩子未来可能的身高,感兴趣的父母不妨算一算。
括号里的数字除以2,便是遗传自父母基因的潜力,最后那个±5CM则取决于孩子本身,睡得香、多运动、不挑食,自然就能长高高。
当然,想充分开发孩子的身高潜能,也不是那么简单的事。父母要从遏制不利因素、发扬有利因素两点做起。

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1)所谓的“增高秘方”
当家长的总想把最好的东西留给孩子,各种鸡鸭鱼肉、山珍海味一个劲儿喂,人参、灵芝、鹿茸等“补药”也不介意来一点。有句话叫“奶奶觉得你瘦”,就是这样。
殊不知,这些好东西的大量摄入,孩子生长发育未完全的身体根本承受不起。

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少量的确实会刺激生长激素发育,但经常食用反而会导致骨骼线提前闭合,结束生长,影响身高。尤其是各种补汤里,含有大量激素,脂肪含量也高,可能导致性早熟。
老母鸡汤、小公鸡汤、鱼汤、骨头汤,大概就是父母口中的“增高秘方”了吧,这些可不能盲目喂,孩子很“受伤”。
2) 油炸膨化食品
油炸、膨化食物味道香,因为其中有大量油脂。
少量食用能满足孩子的“馋虫”,也能在两餐之间适当饱腹,但大量食用就不好了,在孩子体内无法消化完全,产生多余的脂肪,从而使内分泌失调、长不高。
3)甜食糕点
各类糖果、点心吃多了,也是会影响身高的。

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糖分过多会造成龋齿,还会让孩子感觉不到饿,影响正餐摄入。一日三餐不正常吃,导致生长元素缺乏,自然就不长个。
如果把孩子长个比喻成建大楼,那么各种元素就是材料,没它们楼就搭不起来。
1)钙:构成骨骼的重要元素
人类的骨头、牙齿中最主要的无机成分便是钙,骨骼中的含钙量在70%,唯有身体内的钙质含量恰好,才能提供助力。
无论含钙量过高还是过低,都不利于孩子的生长发育及健康,补过量也不好。因此,一般没其他情况,不需要额外补钙,食补就可满足孩子的需要。
富含钙质的食物有:奶制品、豆制品、绿色蔬菜及虾米等,记得让孩子多吃。
2)蛋白质:骨骼生长的必需营养
蛋白质是生命的物质基础,身体细胞、组织的构成都离不开它的加入。
人体约18%由蛋白质构成,骨骼的生长也必须由其支撑,对生长发育的重要性不言而喻。
含蛋白质多的食物:黑豆、海带、牛奶、虾皮、黑木耳、鸡蛋等。

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3)维生素D:有益钙的吸收
维生素D与钙是最佳搭档,有它在,才会加速人体对钙的吸收,有助于骨骼的生长发育以及强度。
含维生素D高的食物:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
4)维生素A:直接影响身高的元素
其有助于细胞的生长、繁殖,对骨骼的生长也很有好处,缺乏维生素A会导致孩子生长迟缓。
含维生素A多的食物有:菠菜,豌豆,红薯,南瓜,胡萝卜,西兰花,山药,绿豆等。
当然,除了各类营养的摄入,想要长高还需要运动。

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推荐跳高、伸展四肢、坐凳后仰、纵跳、踢腿等,或者借助一些简单的运动器械如单杠、竹竿等,总之以伸展肢体、锻炼骨骼为目的。
孩子做运动时要有大人在旁边看护,教导孩子正确使用健身器材。