孩子|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素

不知大家有没有发现，如今的孩子真是长得一代比一代高，基本都比父母高出不少。老人都说是生活富足、营养不缺，小孩儿一个个就跟上了化肥似的使劲儿长。
但也不乏部分孩子，明明父母身高还算优越，但他的生长发育就很慢，甚至落后于同龄人。
这种情况是有原因的，父母不可轻视。
众所周知，基因决定了孩子的生长潜力，这是最关键的因素，父母的生长基因决定了孩子未来的生长极限。
有高个子父母，不出意外的话，孩子也会是大长腿；矮个子的父母，孩子多半长得娇小。
身高的决定权，其中30%在孩子自己手里，另外70%来自于父母。

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这里有个身高公式可以粗略计算孩子未来可能的身高，感兴趣的父母不妨算一算。
括号里的数字除以2，便是遗传自父母基因的潜力，最后那个±5CM则取决于孩子本身，睡得香、多运动、不挑食，自然就能长高高。
当然，想充分开发孩子的身高潜能，也不是那么简单的事。父母要从遏制不利因素、发扬有利因素两点做起。

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1）所谓的“增高秘方”
当家长的总想把最好的东西留给孩子，各种鸡鸭鱼肉、山珍海味一个劲儿喂，人参、灵芝、鹿茸等“补药”也不介意来一点。有句话叫“奶奶觉得你瘦”，就是这样。
殊不知，这些好东西的大量摄入，孩子生长发育未完全的身体根本承受不起。

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少量的确实会刺激生长激素发育，但经常食用反而会导致骨骼线提前闭合，结束生长，影响身高。尤其是各种补汤里，含有大量激素，脂肪含量也高，可能导致性早熟。
老母鸡汤、小公鸡汤、鱼汤、骨头汤，大概就是父母口中的“增高秘方”了吧，这些可不能盲目喂，孩子很“受伤”。
2）油炸膨化食品
油炸、膨化食物味道香，因为其中有大量油脂。
少量食用能满足孩子的“馋虫”，也能在两餐之间适当饱腹，但大量食用就不好了，在孩子体内无法消化完全，产生多余的脂肪，从而使内分泌失调、长不高。
3）甜食糕点
各类糖果、点心吃多了，也是会影响身高的。

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糖分过多会造成龋齿，还会让孩子感觉不到饿，影响正餐摄入。一日三餐不正常吃，导致生长元素缺乏，自然就不长个。
如果把孩子长个比喻成建大楼，那么各种元素就是材料，没它们楼就搭不起来。
1）钙：构成骨骼的重要元素
人类的骨头、牙齿中最主要的无机成分便是钙，骨骼中的含钙量在70%，唯有身体内的钙质含量恰好，才能提供助力。
无论含钙量过高还是过低，都不利于孩子的生长发育及健康，补过量也不好。因此，一般没其他情况，不需要额外补钙，食补就可满足孩子的需要。
富含钙质的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜及虾米等，记得让孩子多吃。
2）蛋白质：骨骼生长的必需营养
蛋白质是生命的物质基础，身体细胞、组织的构成都离不开它的加入。
人体约18%由蛋白质构成，骨骼的生长也必须由其支撑，对生长发育的重要性不言而喻。
含蛋白质多的食物：黑豆、海带、牛奶、虾皮、黑木耳、鸡蛋等。

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3）维生素D：有益钙的吸收
维生素D与钙是最佳搭档，有它在，才会加速人体对钙的吸收，有助于骨骼的生长发育以及强度。
含维生素D高的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
4）维生素A：直接影响身高的元素
其有助于细胞的生长、繁殖，对骨骼的生长也很有好处，缺乏维生素A会导致孩子生长迟缓。
含维生素A多的食物有：菠菜，豌豆，红薯，南瓜，胡萝卜，西兰花，山药，绿豆等。
当然，除了各类营养的摄入，想要长高还需要运动。

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推荐跳高、伸展四肢、坐凳后仰、纵跳、踢腿等，或者借助一些简单的运动器械如单杠、竹竿等，总之以伸展肢体、锻炼骨骼为目的。
孩子做运动时要有大人在旁边看护，教导孩子正确使用健身器材。