孩子|孩子长高的3个“黄金期”，错过或不再长个！建议收藏

孩子的身高增长不仅与钙元素有关，还与生活习惯有着不可或缺的关系。只要掌握好方法，即使到了23岁，他们也可能再长高3-5厘米。
【 孩子|孩子长高的3个“黄金期”，错过或不再长个！建议收藏】

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大家都知道，孩子身高增长不外乎与这两点有关：
1.父母的基因：孩子想长高，80%靠父母的基因，剩下的20%要靠后天的努力！
2.骨骺线：骨骺线表示一个人能否再长高。当骨骺线完全闭合后，就意味着几乎没有机会再长高了。

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所以，要想长高，一定要把握好这三个“黄金期”：
1、3-6岁--这个时期属于孩子长高的第一个“黄金期”，因为这个时候孩子的脏器还比较娇嫩，家长在这个时候要注意喂养，不要给孩子吃高油、高糖和不易消化的食物，因为这个时候的孩子非常容易积食，这些食物会让孩子很难吸收营养，从而导致孩子生长迟缓。

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2、10-14岁--这个时间段可以清楚地看到有的孩子在蹭蹭地长，有的几乎不长，原因有2：
第一，脾胃运化功能差，会导致孩子营养吸收缓慢，长时间内就会导致孩子发育迟缓。
第二，生活作息不规律，孩子长个一天中最快的主要在晚上11点-3点左右，因为这个时候孩子的生长激素分泌最旺盛，睡眠好会让孩子分泌吸收得更好，而那些熬夜的孩子会错过这个时间段，经常熬夜会导致脾胃虚弱，运化缓慢，孩子自然就长不高。

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3、16-18岁--这个时候属于最后的冲刺阶段，因为大多数人在18岁左右骨骺线就会闭合，所以如果不想错过这个长高的关键时机，这个时间段的孩子不仅要吃高钙食物，加强锻炼，早睡早起，还要保护脾胃。只要都做好了，孩子矮也矮不到哪里去。

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想要长到1米8，这些习惯一定要有！

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1. 每天坚持运动
日常锻炼无疑是长高的最佳选择，不仅可以拉伸肌肉，增强体质，还能促进钙的吸收，加快身体发育。主要运动项目有摸高、跳高、跳绳、游泳、篮球等；
2.调理脾胃
脾胃主管身体营养的运输和转化，脾胃不好，发育所需的钙吸收得慢，孩子自然不会长高。
3.良好的作息
要想长高，就不能经常熬夜。孩子们只有多休息才能长高。因为孩子长高大多是在深睡的时候（23：00到凌晨1点，和早上5~7点），所以只有早睡，身体才能分泌更多生长素，促进长高。

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