孩子|睡前最影响身体“长高”的3件事,家长别对孩子做,妨碍娃长大个
本文由小编原创,欢迎个人转发和分享冬去春来,转眼间又到了传说中的“长高黄金季”,为了不让自家娃身高落后于旁人,很多家长都纷纷给孩子补充营养,就为了孩子的身高能好好地“窜一窜”。但很多时候,营养品没少吃,孩子的身高却不见长,事实上,孩子长个子,除了饮食营养要充足,睡眠质量也是不能忽视的一个环节。
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孩子睡得好,比什么都重要!孩子长得高,除了后天的营养补充,主要还要靠生长激素的分泌。而想要生长激素分泌旺盛,“睡好觉”就显得尤为关键。睡眠质量好的孩子,无论是从身高还是从体质上,都会明显地比其他孩子要好很多。一天中,我们提倡要给孩子“睡午觉”,午休一会儿会让下午的精力更加充沛;而晚上在9-10点之间就要进入到睡眠状态。
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而想要睡一个好觉,睡前准备就要做好,尤其是下面几件事,家长别对睡前的孩子做,严重影响孩子“长个”。睡前别对孩子做这几件事,严重影响孩子“长个”1)睡前责骂孩子睡前责骂孩子,会给孩子带来心理压力和沮丧,甚至还会让孩子“做噩梦”,这样带着负面情绪入睡,会直接影响入睡的时间和质量。孩子长期在睡前受到责骂,堆积的负面情绪势必会扰乱孩子的睡眠系统,长此以往,不仅会影响孩子的身高,再聪明的孩子也会慢慢地变笨。
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所以在孩子睡前的1-2个小时之内,都要保证孩子的情绪平缓,以免影响孩子的睡眠质量。2)睡前吃得太饱有些家长担心孩子晚上容易饿,就习惯在睡前“加餐”。但睡前吃得过饱,势必会造成肠胃负担过重,不仅难以进入到睡眠状态,即使处于睡眠状态,紧张工作的肠胃也会向大脑发送信号,导致孩子失眠多梦,睡眠质量差。因此,家长完全不用担心孩子会饥饿,孩子在进入到睡眠状态后,是没有饥饿的感觉的,晚饭也仅仅需要吃到7、8分饱就可以了。3)开夜灯睡觉很多家长担心孩子怕黑,或者半夜起夜上厕所摔倒,就习惯给孩子打一个小夜灯睡觉。
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但哪怕是微弱的灯光,也会对孩子产生不利的影响。灯光会给孩子身体带来一定的压力,让孩子的精神不能完全放松,无法进入到深度的睡眠状态;另外,灯光的刺激会影响大脑里面褪黑激素的分泌,容易导致孩子性早熟。你家娃身高达标了吗?孩子要比同龄人矮一些,是不是身高发育不达标?这个问题想必很多父母都有过。官方曾经发布过儿童青少年标准身高参考表:
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如果孩子的身高在(-1sd~中位数~ 1sd)内,属于“正常范围”;如果孩子的身高在(-2sd~-1sd)或者( 1sd~ 2sd)内,属于“偏矮”或者“偏高”;如果孩子的身高在(-3sd~-2sd)或者( 2sd~ 3sd)内,属于“矮”或者“高”。父母可以根据标准来参考一下,看看自己的孩子身高是否已经达到了标准。孩子“黄金长高季”,这样做才能“长高高”1. 饮食均衡丰富食物并非是吃的越多,越有营养,而是越丰富越有营养。像谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类等等,都是均衡摄入。
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2. 充足的睡眠生长激素的分泌只要是晚上进入到深度睡眠后才会分泌,因此想要长得高,就必须睡得好。3. 多运动运动有利于孩子骨骼的发育,适当的运动,可以强化骨骼,帮助拉伸关节,更好地促进身高发育。写在最后:有一种“矮”叫妈妈觉得你矮,建议家长们在孩子身高问题上不要攀比,也不要盲目进补,只要孩子的身高在合理范围内,就没有担心的必要了。
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