宝宝的发育与成长离不开充足的能量，这就要求在食物的选用上多加注意。1、碳水化合物——能量的主要来源碳水化合物是人类获得能量最主要、最经济的来源，维持人体健康所需的能量中，55%～65%是由碳水化合物提供的。6个月以内的宝宝，碳水化合物摄取主要来自母乳、牛奶或者配方奶。6个月以内的宝宝不建议额外添加高碳水化合物食物，易导致消化功能紊乱。即使6个月后添加辅食，也应遵循少量、单次、循序渐进的辅食添加顺序，有利于各种肠道条件逐渐加强和成熟完善起来。

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4～12个月的宝宝每天每千克体重需要90千卡～120千卡的能量，0～1岁的婴儿碳水化合物提供的能量应占总能量的30%～60%，除了母乳、牛奶或者配方奶外，还可以通过米粉、米糊、麦糊（1岁以下不建议食用麦类，容易引起胃肠过敏）、粥、软饭等含有淀粉的食物获得。此外，甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、胡萝卜、南瓜、土豆（1岁以上宝宝适用）、板栗等食物里也含有一定量的碳水化合物。有些家长认为饮食要有营养，于是便挑高蛋白、高脂肪的食物给宝宝吃。其实，这样做是不合理的。如果说新生儿的能量主要来自于脂肪，那么1岁以后宝宝的能量则主要来自于碳水化合物。米饭、面包、馒头中都含有大量的碳水化合物，平衡饮食需要碳水化合物。

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2岁以后要逐渐增加来自淀粉类食物的能量，供能应占总能量的50%～65%，同时相应地减少来自脂肪的能量。当然，宝宝也不能摄入过多碳水化合物，以免体重增长过快，貌似肥胖，但肌肉松弛、抵抗力差、易感染疾病，甚至造成营养不良性水肿。2、食物含量排行榜粮谷类一般含碳水化合物60%～80%，薯类中含量为15%～29%，豆类为40%～60%。单糖和多糖主要来源于蔗糖、糖果、甜食、甘（甜）味水果、含糖饮料和蜂蜜等。母乳和牛奶中的乳糖，配方奶中的蔗糖、葡萄糖，玉米糖浆含有被人体内的淀粉酶分解后产生的麦芽糖和葡萄糖，都是宝宝可以获得和吸收的碳水化合物。

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在宝宝可以添加的辅食中，碳水化合物的重要来源就是五谷。推荐家庭最早添加的就是小米粥油，即熬小米粥时上面的那一层米油。【以上就是宝宝能量需求量及食物推荐的内容，欢迎留言。】

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