担心|分娩“阵痛”不是只有疼，还有这些好处，担心的孕妈最好了解一下( 二 ) 阵痛|好处|孕妈|孕妇|担心|分娩

这种呼吸法可以缓解孕妇紧张焦虑的情绪，同时也可以分散孕妇的注意力，让注意力回归到如何控制好呼吸上。拉玛泽呼吸法还可以放松孕妇身体的肌肉，孕妇的心情也会变好。
家人帮助按摩，缓解肌肉压力
孕妇在阵痛的时候浑身肌肉都非常紧张，这个时候家人需要按摩孕妇身体的肌肉，让孕妇的身体得到放松。

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特别是孕妇的下肢，压力更大，家人可以从大腿开始按摩，然后再到小腿，最好到足部。孕妇在怀孕中后期时，身体的四肢会有浮肿的情况，适当进行按摩可以缓解孕妇身体不适的情况。
孕妇的腰部也会出现酸痛感，在这里要提醒各位家人，不要用手去捶打孕妇的腰部，避免用力和方法不当，加重酸痛情况。
更换姿势，不要一直躺在床上
孕妇在生产之前会出现剧烈的阵痛，所以许多孕妇认为躺在床上会缓解疼痛感，但其实适当更换姿势要比躺在床上更有效。
【 担心|分娩“阵痛”不是只有疼，还有这些好处，担心的孕妈最好了解一下】孕妇可以将双腿分开，跨坐在凳子上，身体靠在椅背上，这样可以适当缓解阵痛感。孕妇也可以站起来，面对着墙，双手扶着墙壁，将重心放在双手上，这样也可以缓解疼痛感。