准妈妈|辣妈经验分享｜那些在生孩子前一定要知道的事！生孩子|分享|预产期|孕妇|经验

准妈妈到了预产期，往往会有点小小的紧张，对于即将到来的分娩有一丝小小的担心和兴奋，那么这个时候的准妈妈们，应该注意哪些事情呢？

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1、了解分娩知识，克服分娩恐惧
最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、保持愉悦的心情
妈妈们期盼宝宝的来临者无可厚非，但产妇们切记太心急，避免预产期后出现焦虑不安的情绪，不良的情绪会影响分娩，要知道在预产期的前后两周都是正常的分娩时间范围。到了预产期准妈妈们保持愉悦的心情是非常重要的，对顺利分娩能起到积极有效的作用。
3注意胎动

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在晚期，孩子个头长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子里活动了，这个时候胎动减弱，需要注意胎动次数。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次，少于5次就不正常了。孕妇应该在安静的环境下，放松地感觉胎动。
4、加强保健，注意休息
胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，另外要保证足够的睡眠，才能保证精力充沛。
5、加强助产锻炼
呼吸练习
【 准妈妈|辣妈经验分享｜那些在生孩子前一定要知道的事！】吸气，尽量让肋骨感觉像两侧扩张，感觉两侧已经到极限了，开始吐气。吐气时让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以锻炼身体深层的肌肉，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，同时也锻炼了肺活量，使准妈妈生产时呼吸得到更加均匀平稳。
力量型训练
准妈妈的体重增加，膝盖承受的压力越来越大，所以推荐蹲举动作锻炼腿部耐力，还能增强呼吸功能及大腿、臀部、腹部收缩功能。两手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方。吸气，往下蹲，直到大腿与地面呈水平，然后吐气站立。每个动作重复12-15次，一周做3-4次。
6、避免性生活
妊娠7个月后，要尽量减少性生活，以免导致小产。接近预产期时更要避免性交，以免影响胎儿安全或引发感染。
7、作好分娩物品准备
分娩母子要用的东西都要提前准备好，以备孕妇随时有生产的可能。

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你需要买的东西：束缚带，产垫，特大号卫生巾，洗漱用品，挤奶器和防溢乳垫，125ML的奶瓶（如果要喂母乳），宝宝的纱布衣，包巾（如果医院不提供奶粉，就要自己准备）。
因为每个医院提供的东西都不一样，所以需要向医院咨询一下，其它没列出来的物品也可以等生了之后需要再去买。孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。
特别说下大家别忘了带洗漱用品啊！因为生产完真的会出很多很多汗，不可能一直不洗头不洗澡，自己也会觉得不舒服啊，但是最好带安全无香的，强调下无香是因为防止宝宝不认你。我当时就直接带的孕期在用的嫩芙洗护套装。

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这套洗护整体上非常温和，不管是头皮还是身体，冲完后都没有那种紧绷和涩涩的感觉，不知道是不是个人肤感不同，我用完反而有种被滋养的润感。因为产后脱发是生理因素，我也没指望靠洗发水止脱，不过或许是和成分中的氨基酸活性成分有关，用完后掉的少了到是真的。每次洗完还能抗个3-5天不洗头~坐月子也可以继续用！（懒得洗头嘛）
9、身体没有意外情况不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便，另外，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。所以，不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。