母乳|哺乳期3类食物别吃，母乳会变坏，如果奶水少了，用这1招追奶快母乳|追奶|食物|奶水|变坏|哺乳

对于刚来到世上的宝宝来说，收到的第一份礼物就是妈妈的母乳。母乳喂养的好处不用多说，当妈的都知道，母乳喂养对妈妈的饮食要求会相对高一些，毕竟妈妈吃什么东西，都会转化为母乳，万一吃错东西，母乳就可能“变质”了。

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下面这3类食物在哺乳期间，妈妈不能吃，要注意了！
一、刺激性食物
妈妈在吃辛辣重口的食物时，母乳的味道会发生改变，这可能会让宝宝抗拒母乳。宝宝要是不愿意吃母乳，奶量可就会随之下降了，并且这类食物添加的东西多，可能会伤害到宝宝，宝宝可能闹肚子或者胀气。

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二、加了味精的食物
味精对成人无害是真的，并且还能提升菜肴的鲜度，但是对没到一岁的宝宝来说，味精是有害的，宝宝要是吃了有味精的母乳，会让体内的锌元素流失，导致宝宝味觉不好、厌食的问题，还可能影响到身体的发育。
【 母乳|哺乳期3类食物别吃，母乳会变坏，如果奶水少了，用这1招追奶快】

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三、有酒精的食物
很多妈妈在哺乳期是不喝酒的，但是在做菜时会放料酒，妈妈可能不知道，酒精要在水里持续煮沸3小时才能全挥发掉，所以菜品中很可能残留酒精，妈妈吃了母乳万一有酒精，对宝宝大脑不好，有的宝宝还会因此酒精过敏。
如果妈妈正在遭遇母乳不足的问题怎么办？吃什么追奶快？
先说说吃什么吧，可以吃妇幼院营养师的追奶食谱，能补充蛋白质又能补气血，很多母乳不足的妈妈吃了之后，回来反馈一两天母乳量就有长进了，宝宝可以少喝些奶粉！这个食谱用的食材说不定自家厨房就有，而且做法简单，妈妈们可以试试！

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用料：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
制作：后面三种食材分别先干炒出香气，然后找个东西碾碎，接着找个碗与下奶的蛋白粉装着，热好的牛奶倒入碗里拌一拌。
这个食谱可香了，简直就是甜品，还有就是那个金御芝蛋白质粉，提高母乳分泌量，不方便煮的时候，热水直接冲泡，吃着追奶也不错，有现成的可以找，它里面的蛋白质丰富，而且还有烟酸、微量元素等营养，顺便丰富母乳营养。
追奶除了吃，配合下面这1招，追奶效率会更高些！
吸奶器排空母乳：哺乳后会有点剩余的母乳，尽量都吸出来。然后每天找时间，用吸奶器追奶，单边的吸奶器就是每边吸10分钟，一共20分钟，接着休息20分钟，再分别吸10分钟即可，双边的话就比较省时间，每天做一两次即可。