维生素e|孕妈在怀孕期间，4种“叶酸菜”要多吃，预防胎儿出现发育缺陷

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孕妈在怀孕期间，这4种“叶酸菜”要多吃，预防胎儿出现发育缺陷！1.燕麦，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对于孕妇来说，可以有效的预防便秘，而且它里面含有维生素、叶酸、维生素E等，营养还是比较全面的，是孕妈补充叶酸的首选。

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2.鱼，孕妇在怀孕初期多补充蛋白质是很必要的。现在因为生活水平提高了，所以食物也更加丰富了，但是还是建议多吃鱼来补充蛋白质，因为鱼含有丰富蛋白质的同时，还含有丰富的微量元素和叶酸，对孕妈和胎儿发育也有很多好处。

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3.西兰花，西兰花里面的营养成分很高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜C等，除了这些，叶酸的含量也是很高的，孕早期的孕妈记得多吃。

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【 维生素e|孕妈在怀孕期间，4种“叶酸菜”要多吃，预防胎儿出现发育缺陷】4.胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，是最直接摄取多量叶酸的方式。孕妈在孕早期多吃胡萝卜能够很好的补充叶酸，预防宝宝神经管缺陷。