参考|你家娃身高达标没？助力宝宝长高三个“秘密”，附儿童身高参考表儿童|宝宝|长高|达标|秘密|中年

一般情况下，婴儿的出生身长为50cm，1岁时身长可以达到75cm，两岁时可以达到85cm，2~12岁时，平均身高的计算公式为：身高=年龄×6+77（cm）。
编辑：邱写写
孩子的身高，是继智力、颜值之后，最受爸妈们关心的大问题了，不论是男孩还是女孩，身材高挑，都能给外貌增加不少的气质分。
不论你的孩子是“先长”还是“后长”，童年时期的身高都，是宝宝们未来身高的基石，小时候身高过及格线，长大后才有搏一搏的机会。

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你家娃身高达标没？助力宝宝长高三个“秘密”
同事莉姐的儿子今年7岁，小家伙刚上小学一年级，之前在幼儿园的时候，莉姐一直没太在意孩子的身高，毕竟放学一起出门的小班同学，普遍都比自己儿子矮。
如今上了小学，孩子成了全校学生当中最矮的一批，这难免让莉姐心里犯嘀咕。碰巧这届小学生又普遍长得高，只有自家孩子成了“凹”，莉姐感到很担忧。

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赶在周末、休息日，莉姐带孩子到处拜访老中医，寄希望于偏方可以帮孩子长高，甚至还尝试了“拉伸增高”方子，可就是一点效果都没有。
知道了莉姐的烦心事，我不厚道地笑了出来：“你也太心急了，拉伸增高不就是拔苗助长吗？你跟姐夫都不矮，以后孩子肯定矮不了，可别胡来了。”

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你家娃身高达标没？2020儿童身高参考表
像莉姐这样心急火燎的爸妈不在少数，家长们总是有一颗放不下的“攀比心”，一旦发现自家孩子比别人矮，就开始苦苦寻求增高的良方。
人比人气死人，宝宝身高是否达标，跟别人比可不合适，爸妈们不如跟这张《2020儿童身高参考表》来比较。

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表格中明确标出“标准”和“矮小”的参考值，即使宝宝身高没有达到标准值，但只要不低于“矮小”的数值，也是不需要担心的，后期依然可以追回来。

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怎样才能长高高？这些误区要当心
很多时候，爸妈们往往都是关心则乱，越是担心宝宝长不高，越是容易陷入一些误区，反而找不到助力孩子长个子的好办法。
◆ 只喝牛奶不运动
牛奶的补钙效果非常好，尤其是全脂牛奶，钙含量达到了104mg/100g，还含有儿童长高所需的维生素和蛋白质，可以说是营养食物当中的佼佼者。

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但是仅仅依赖喝牛奶补钙，想要实现长高并不容易，一方面是摄入的钙，吸收率可能存在不足；另一方面是缺乏运动，补钙的实际作用效果也会大大减弱。
◆ 补钙却不补维生素D
不少宝妈都给娃吃过钙片，我小时候就在我妈的威逼利诱之下，吃了几大盒的钙片。但在有了孩子之后，我并没有强行给我家娃灌钙片吃。
光补钙，却不补充维生素D，补钙的效果也是不明显的。而且钙片也有很多讲究，儿童最好选择200mg规格以下的钙片，否则一次性摄入过多，吸收率低，效果也是不理想的。

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◆ 拉伸方式增高
这种方式像极了寓言故事当中的“拔苗助长”（也作揠苗助长），物理上的拉伸只能短时间拉长孩子的骨缝，过不了几天，骨缝就会恢复原状，增高的效果也就随之消失了。

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助力宝宝长高的三个“秘密”
成功是是没有捷径的，要想帮助孩子长高高，咱还得脚踏实地，一步一个脚印地去努力和付出。
1）除了钙，你还需要这些营养
钙确实是孩子骨骼发育的必备营养，同时，蛋白质、维生素和铁，都是孩子骨骼和身高发育必不可缺的营养素，补营养这件事不能出现短板。

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建议每天不少于300ml的牛奶摄入，同时多吃深绿色蔬菜和各种水果、含钙的豆制品、含铁丰富的水产品、含蛋白质和DHA的鱼类等。
2）饮食和运动相辅相成
“光吃不练假把式”，只顾着补充营养，娃可能没往高长，光往横向长了。