月龄|为什么6月龄宝宝要开始补锌？食补or营养品？妈妈注意别过量食补|过量|宝宝|妈妈

宝宝不补锌，俩月瘦三斤，要想胃口好，全靠锌来带””，在各种文案的轰炸之下，很多妈妈觉得，仿佛不给孩子补锌，就会使得孩子胃口差、不长个，影响生长发育。在某些母婴店的劝说下，仿佛不买对不起孩子一般。
根据我国营养学会建议，0-6月龄婴儿每天仅需锌2毫克，7-12个月婴儿推荐摄入量为3.5mg, １～３岁婴幼儿锌的需要量为４.0ｍｇ／ｄ。其实锌在我们食物中含量是很丰富的，只要孩子奶量充足，饮食均衡，一般是不会出现缺锌,。

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? 很多妈妈给孩子盲目跟风补锌的方法其实真的不敢赞同，因为孩子过量补锌会不但不能促进生长发育，同时还有中毒的风险。
如果孩子持续的过量摄入锌，会抑制身体对钙、铁、铜等其他微量元素的摄入，引起缺铁性贫血，导致机体氧的运输机储存，组织呼吸等生理功能异常，引起小儿软骨症，尤其注意的是，过量的锌很难被排出体外。
随着出汗，人体会丢失大量的锌，据测定，夏季每天因出汗可丢失2.5mg锌，因此需要比平时更注意补充。炎热的天气，会降低孩子的食欲，导致孩子整体食物摄入减少；
因此此时妈妈此时注意给孩子食物补充锌即可，只要孩子不是明确缺锌，无需使用锌营养包或者补充剂。

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我们知道宝宝易出现消化道细菌感染引起的疟疾或者急性腹泻，孩子每天腹泻可是八九次甚至数十次，此时会导致孩子锌大量丢失，导致血浆锌浓度降低，缺锌又会再次加重腹泻程度，导致腹泻恶性循环。针对于病毒或者细菌引起的急性腹泻，无论是不是夏季，都可以给孩子补充锌。
WHO建议腹泻病患儿能进食后即予以补锌，
大于6个+月的患儿，每天补充含元素锌20 mg，小于6个月的患儿，每天补充元素锌10 mg，持续10～14 d，可以减轻腹泻症状，对接下来2-3个月腹泻的发病也有预防作用。其中20mg元素锌相当于硫酸锌100 mg，葡萄糖酸锌140 mg。可以在医生指导下使用！
0-6月龄：母乳喂养为主，，保证奶量充足
建议至少坚持母乳喂养4-6个月，然后再逐渐转换到奶粉喂养。妈妈母乳初乳中含锌量高，平均位浓度血清锌的4-7倍，虽然随着妈妈母乳从初乳到成熟乳含锌量会下降，但是妈妈母乳中锌吸收了率高，可达60%以上，因此虽然奶粉中含锌量高，但是吸收率较低，是无法与母乳中锌相媲美的。母乳喂养的妈妈需要保证饮食均衡，建议多摄入含锌的食物，增加母乳中含锌量。

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6-36月龄：及时添加富含锌的辅食
在6月龄前后，在保证奶量的基础上，可以给宝宝尝试添加辅食了，除了注意循序渐进的添加外，多选择易吸收的富含锌的辅食。
据测定，动物性食物中含锌丰富，约3-5mg/100g，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达50%。植物性食物中含锌量低，仅11毫克/100克，而且吸收率仅为10%-20%。
因此在补锌这件事情上，动物性食物占据优势!为了预防宝宝缺锌，宝宝辅食的可多安排蛋黄、瘦肉、鱼泥、动物内脏（如猪肝）、及海产品（如牡蛎等）、花生米粉、核桃仁粉等。可搭配的富含锌的植物有紫菜、萝卜、茄子等。
推荐的补锌辅食食谱：枸杞菠菜粥、猪肉末菜粥、西兰花牛肉泥、牡蛎汤、三味蒸蛋、牛奶鸡蛋糊、海鲜鸡蛋羹等

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4岁以上：均衡膳食
4岁以后的宝宝，完全可以从食物中摄取足够锌元素。所以，要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注意饮食结构合理，这样孩子一般不一会缺锌的！
一般来说，在孩子缺锌不严重或者预防缺锌时，最好的方式便是食补，药补不如食补的；
但是如果孩子确实缺锌严重或者孩子存在严重挑食、偏食时可以适当选择营养补充剂或者OTC药物。
孩子辅食添加不顺利，或者儿童存在挑食严重的情况下，可以给孩子选择营养品进行额外补充锌。
目前补锌营养品形式也是很丰富，比如进口的营养品主打滴剂形式、口服饮液、凝胶糖果、咀嚼片等，甚至有一些产品是带着小蓝帽光环的保健品，很多妈妈开始纠结了，我该怎么选？是不是保健品就更安全更好？
1）针对于戴着小蓝帽的保健品产品，妈妈在给孩子使用前先看一下有无不适宜人群