怀孕前|备孕中你应该注意的问题脂肪|维生素b12|有机食品|偏头

产前和产后保健对下一代负责，也负责自己，为了获得产前和产后护理，科学的备孕非常重要，并且在怀孕前有很多准备工作。

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一、怀孕前应注意的健康问题
1.抑郁症
怀孕前的抑郁症也增加了产后抑郁症的风险，并且在怀孕期间也有许多担忧和焦虑。
2.糖尿病
怀孕期间较高的血糖水平可能会伤害胎儿，而孕妇则会出现其他并发症。
3.饮食失调
如果怀孕前的控制不好，怀孕后身体形象的变化会加剧进食障碍，导致许多怀孕并发症，包括先天缺陷和早产。
4.高血压
高血压会增加妊娠期先兆子痫和胎盘早剥的风险，早产和低出生体重的可能性也更高。
5.偏头痛
在某些女性中，她们的偏头痛症状在怀孕期间趋于恶化。
二、如何准备怀孕？
跟踪您的排卵期
应该知道，排卵是怀孕的最佳时期，帮助确定排卵的方法通常是测量体温并观察宫颈粘液的变化。在排卵过程中，您的体温会略微升高，并且宫颈粘液会变得弹性和润滑。
三、吃什么容易怀孕？
1.多吃新鲜有机食品
有机食品具有非常好的优势，即它不会与农药，激素或有毒物质接触。因此，要吃营养丰富的有机产品，包括谷物，水果，蔬菜和动物蛋白。
2.选择不饱和脂肪
饱和脂肪对健康有害，对于想要健康的女性，特别是那些想要生孩子的女性，选择安全的脂肪非常重要。研究表明，饮食中含有不饱和脂肪的妇女比富含饱和脂肪的妇女更有可能怀孕。
3.均衡饮食
除了选择合适的脂肪，还需要平衡营养，想吃的食物应富含维生素B12和叶酸。维生素B12（核黄素）可以促进新陈代谢，并使营养成分更容易进入细胞，而叶酸是怀孕前所需的重要营养成分。它的天然来源是深绿色的多叶蔬菜，甜菜，西兰花和梨。另一重要营养素是维生素E，它可以保护妇女的卵的产生和释放。
【 怀孕前|备孕中你应该注意的问题】