食物|怀孕后这种食物一定要吃，孕妈长胎不长肉，孩子更健康( 二 ) 食物|孩子|奶粉|孕妇|孕妈|怀孕

白砂糖是一种精制糖，会快速的升高我们的血糖不利于糖妈妈们的血糖控制，所以不建议妈妈们选择孕妇奶粉。

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２、体重增长太快的孕妈喝孕妇奶粉
如果我们的孕前体重正常的，孕早期体重不增长或者说增长别超过4斤；
孕中期和孕晚期体重控制在每周增长半斤左右，最好不要超过8两，如果一周体重增加超过一斤就要引起警惕了。妈妈体重失控容易长出巨大儿，更容易引起妊娠期的各种不适。
而孕妇奶粉中添加了白砂糖，会加速妈妈体重的增长。所以体重增长快的妈妈不建议去选择孕妇奶粉。
３、接受不了孕妇奶粉味道的妈妈不建议选择
孕妇奶粉中不单单是牛奶，还会添加胡萝卜素，叶黄素，或者是DHA，可能会有一些腥味，如果妈妈对这种味道特别敏感的话，一喝孕妇奶粉就想吐，压根吃不下其他东西，那我们就不建议非要选择孕妇奶粉。毕竟牛奶也可以替代孕妇奶粉。
纯牛奶，最大的优势，就是纯！直接从奶牛身上挤出来，消毒杀菌之后然后就是进行包装，没有加其他的东西，非常原汁原味。
国家要求合适的纯牛奶蛋白质的含量至少达到2.9克/100毫升。而现在很多纯牛奶都可以达到3.2克/100毫升的蛋白质含量。而纯牛奶的钙一般可以寄到每100毫升含有100-120毫克的钙。
是一种高钙高蛋白高营养的食物。

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建议喝不了孕妇奶粉的糖妈妈，胖妈妈，挑剔的妈妈可以考虑选择纯牛奶。
糖妈妈的血糖如果控制得不太好的，可以考虑低糖纯牛奶，而胖妈妈的体重如果控制得不好的，也可以考虑低脂或者是脱脂纯牛奶。
不同奶源的纯牛奶口感各有区别，挑剔的妈妈可以多选择几个品牌的来试着喝。
而纯牛奶在超市中的价格各有不同，有些标着有机的或者是高蛋白的贵将近一半，比如一般的纯牛奶是2块钱，那么有机或者是高蛋白质的纯牛奶可能就要卖到快6元。
也有妈妈咨询过菁妈怎么选择，我只想说土豪随意，但是如果想性价比高的，就选普通的就可以，有机的好处都是炒出来的。而高蛋白的纯牛奶再高一般也是3.6克第100毫升。就比普通的牛奶多了0.6克的蛋白质价格贵上两倍，有这钱我多买两瓶普通的牛奶喝不香吗？

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但是两类妈妈不宜喝纯牛奶：
一喝纯牛奶就拉肚子的妈妈不建议喝
一喝牛奶就拉肚子的妈妈可能是乳糖不耐受，我们成年人没有喝牛奶的习惯，其他食物中极少含有乳糖，体内闲置的乳糖酶就慢慢消失了。
而过了很久我们再喝牛奶，牛奶中的乳糖在胃肠中没有乳糖酶帮助消化就会发酵成气味，促进我们肠道的蠕动，导致腹泻的发生。
不喜欢纯牛奶的口感的孕妇
纯牛奶淡淡的奶香味，但是含有的是乳糖，甜度比一般的糖要低很多，成人一般感受不到纯牛奶的甜味。
有些妈妈说自己不喜欢喝，喝了就想吐的，那就不要勉强自己喝了。

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酸奶的好处很明显，通过发酵后的酸奶比牛奶的营养价值更高，就像我们喝豆浆要给黄豆营养价值高一样。
酸奶对孕妇有五大好处：
１、酸奶更容易消化，防止腹泻和胃胀
怀孕后我们的胃肠蠕动会变慢，所以消化能力变差。而酸奶是牛奶加上有益菌进行发酵，再加入白砂糖调节口感，蛋白质更乳酸菌部分消化，所以蛋白质的消化吸收率比牛奶更高。
而且脂肪球变得更小，也更有利于消化。
最重要的是发酵过程中把乳糖分解成乳酸和有机酸，对于一些一喝纯牛奶和奶粉就拉肚子的人来说，酸奶就是福音，喝酸奶可以防止乳糖不耐受的发生。

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２、有效的防止孕期便秘
酸奶中的有益菌抵抗肠道中的有害菌，调节肠道功能，可以更好的改善肠道功能，孕期因为子宫增大会压迫到我们直肠，加上肠道蠕动会变慢，所以便秘的发生率极高。而坚持每天喝两杯酸奶，一个月这样就可以大大的减轻便秘的症状。
３、促进钙，铁，锌等矿物质的吸收
酸奶中的有机酸可以促进钙，铁，锌的吸收，对于孕妈妈来说一方面要加强营养的摄入，另一方面也要促进营养的吸收利用率。而酸奶就可以让妈妈的钙，铁，锌这些矿物质的吸收利用率变高。