维生素d3|三月孩子猛长期来临，家长要掌握“两要两不要”，平白错过黄金期

春天到来，万物复苏，草长莺飞，欣欣向荣。但阳春三月可不仅是自然界增长，我们俏皮可爱的孩子们，也迎来了又一个长高的小高峰，家长可千万要把握机会，不要让孩子身高的“猛涨期”白白错过了。除了孩子应该在这个长高的黄金时期把握机会，努力“拔高”之外，家长也需要长长心，了解一下如何把握孩子的生长机会，并且杜绝会造成孩子生长缓慢的因素，给孩子一个优良的成长环境。

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有数据表明，人体生长确实受到季节影响，万物都在和太阳和谐共存，春天夏天就是生长的季节，秋天冬天就应该秋收冬藏。秋天孩子的身高增长比较缓慢，有的孩子甚至几乎停滞，仿佛冬眠，数据上在秋天可能增长只能达到3厘米。而春夏之交特别是从3月开始，孩子的生长开始变得较为积极。亚洲孩子的身高调查显示，在这个季节里，身高增长快速的孩子，可以达到8至10厘米。

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令人惋惜的是，很多家长不够用心，一次次无端错过了孩子的猛长机会，原本孩子有修长身材的机会，却白白错失。那么家长应该如何“长长心”呢？如何和孩子一起把握住“长高”的机会呢？家长一定要注意孩子生长“两要两不要”，一定能让孩子长成挺拔的青年。
要从三月开始关注孩子长高的两条重要事项第一，喝牛奶以及补充营养
牛奶其实不仅是春天喝，最好是常年喝，因为牛奶含有丰富的蛋白质与钙。牛奶是最适合孩子长高的食物了，其余的都是配角。经常听到老人说虾皮补钙，可以促进长高，于是在阳春三月疯狂给孩子吃虾皮，顿顿虾皮，孩子后来看到虾皮就想吐。比如我外甥就是如此，我姨妈总是给他做虾皮，自从我跟她说了春天是长个的好时机，姨妈就给孩子每一餐饭都加虾皮，让孩子苦不堪言。
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然而，虾皮有没有钙含量？有的，而且比重很大，但是虾皮能不能补钙？不能，因为吸收困难。希望通过虾皮补钙，相较于一杯牛奶，必须要给孩子一餐吃一箩筐的虾皮，才能恰好与一杯牛奶相当。因此，千万不要浪费精力和孩子有限的吸收机会，去补充太多虾皮，那还不如老老实实喝一杯牛奶。所以无论别的时间如何，三月来临的时机一定要把握，给孩子每天补充牛奶是非常有效的办法。
此处专门说到牛奶，是因为它特别有代表性。不代表只喝牛奶就够了！营养必须要均衡，并且充足，肉类、蛋类以及蔬菜都是必须要摄入的营养搭配，大家不要以偏概全了。
第二，晒太阳以及勤锻炼
文章开头说过，万物都与太阳和谐共存，因此在生长的时候当然需要更多的太阳光照射，才能促进身体发展。勤晒太阳，会促使孩子身体里的维生素D3对钙进行作用，从而刺激孩子的身体对钙高效吸收。

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度过了天色阴沉的冬季，又刚刚拨开连日阴雨的纠缠，阳光终于普照大地。家长们还不把孩子带到阳光之中，愉快地运动起来？踢足球，打篮球，尤其是跳绳，对长高来说特别有利。不要在该长高的季节里，躲在家里玩游戏，既浪费了宝贵的春季，又伤害自己的眼睛。
不要在孩子长高的时候做的两件事第一，放纵孩子熬夜
大家都知道，身体会在睡眠中给身体进行修补，而对于发育中的孩子来说，睡眠中不仅是缓解疲劳这么简单，还会促使身体发育。不知道大家有没有经历过，在发育阶段晚上睡觉突然感到脚抽筋的现象？这就是说明身体里钙质吸收完毕，需要更多补充的信号，所以才会产生缺钙时会感受到的抽筋体验。

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那么如果家长不长心，纵容孩子熬夜，睡眠期间起作用的体细胞，比如褪黑素就会罢工，长个子也成了泡影。伴随而来的是孩子白天精神萎靡不振，不愿意运动、胃口下降以及免疫力降低，十分影响孩子的身体健康。
第二，盲目补钙
有人会疑惑这不是与之前说的喝牛奶部分有冲突吗？其实没有冲突，这里指的盲目补钙是指那些没有询问医生，自己趁着季节变化就买很多药剂给孩子进补的家长。要知道，是药三分毒，不可能与牛奶一般温和。并且胡乱补钙，会造成孩子身体异常发育，最严重的甚至会提前将生长中的骨缝闭合，在发育期间就把孩子的骨骼变成了成人骨质，以后还怎么生长？