孩子|这三种食物是“天然钙片”，长个关键期的孩子要多吃！推荐收藏！( 二 )

【 孩子|这三种食物是“天然钙片”，长个关键期的孩子要多吃！推荐收藏！】

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这样吃，孩子个子窜一窜适当吃一些猪肝、猪腿骨
猪肉是一种营养丰富的肉类，同样，猪肝和猪腿骨所富含的营养物质也不可小觑。
首先，猪肝含有丰富优质的蛋白质，钙、磷及维生素A。
其次，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。
妈妈们如果在平日里多烧一些猪肝猪腿汤，对于小儿骨骼的生长是十分有利的。

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蛋黄蛋白一起吃很多宝宝在吃鸡蛋的时候，只吃蛋白，不吃蛋黄。还有一些妈妈会担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好。
其实，对于处在成长期的孩子来说，可以不用担心胆固醇值，只要做到适当，每天吃1-2个，还是很合适的。
毕竟，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，这些元素也有助于孩子的生长发育。

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这几种蔬菜要多吃除了肉、蛋、虾类，还有几种蔬菜，多吃也有助于孩子的生长发育。
豌豆：豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，有利于宝宝的造血功能和体格发育。
土豆：土豆中有丰富的氨基酸和多种维生素，钙、磷、镁、钾等微量元素的含量也很高。
茄子：茄子中有丰富的维生素E和维生素P。
南瓜：南瓜营养丰富且全面，是维生素A的优质来源，维生素A可以促进皮肤组织细胞的生长，有促进骨骼生长、维持发育的作用。

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坚持运动很重要国外的很多孩子从小就身体壮实，除了先天基因决定以外，也与他们从小就养成的运动习惯有关。
因此，妈妈们除了在“吃”上下功夫，最好能每天坚持带娃运动半小时至一小时。
坚持运动不仅能促进生长激素分泌，还能锻炼腿部肌肉，有助于骨骼生长。
在户外运动时，也可以多晒晒太阳，通过紫外线照射合成维生素D，促进骨骼生长和钙化。
身高和长相在当今社会同样重要，也许长相无法改变，但是身高却是可以改变的。
只要在平时生活中，多多注意以上几点，每个宝宝都可以养成“大长腿”。
很多妈妈也许还不知道这些误区，文末点个“在看”，赶快分享给她们看看吧~
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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。
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