腰酸背痛|孕期腰酸背痛全身乏力,在2个阶段最常见,5个缓解的办法提前掌握



腰酸背痛|孕期腰酸背痛全身乏力,在2个阶段最常见,5个缓解的办法提前掌握
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导语:怀孕之后孕妈妈时常感到腰酸乏力,而这种症状在孕期两个阶段最常见,如何缓解可提前了解。
腰酸背痛|孕期腰酸背痛全身乏力,在2个阶段最常见,5个缓解的办法提前掌握

腰酸背痛|孕期腰酸背痛全身乏力,在2个阶段最常见,5个缓解的办法提前掌握
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我当时怀孕的时候精神状态还是不错的,不适的症状几乎没有,但是有的时候还是会感到腰酸背痛,全身乏力。
孕期出现这种症状很正常,很多孕妈妈都会遇到,这是因为子宫越来越大对脊柱形成压力,腰椎承受压力增大就会导致孕妈妈出现腰酸乏力的情况。
有的孕妈妈腰酸乏力的症状比较明显,可能会影响到睡眠。如果觉得疼得异常的话还是看看医生比较好。

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腰酸背痛,全身乏力的情况在孕期2个阶段最常出现:
1、出现在孕早期
刚怀孕的孕妈妈受到早期激素变化的影响,会导致孕妈妈昏昏沉沉,没有精神,而且还容易嗜睡。我一个表妹刚怀孕的时候就是天天困得不行,一天到晚感觉都是在睡眠中度过的。
2、孕晚期
孕晚期尤其是在临产的时候子宫达到最大,在这个子宫增大的过程中孕妈妈的负担越来越重,腰酸背痛的症状会越发严重,再加上尿频还会导致影响夜间睡眠,导致白天疲劳没有精神。

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针对孕期腰酸背痛乏力的症状,孕妈妈可以看看下面这几点缓解的方法。
1、少低头玩手机
现在有部手机真是方便,不管做什么都会带着手机,随时拿出来看看,而对于孕妈妈来说,其实应该减少玩手机的时间,但是因为孕期无聊还是会整天抱着手机,但是长时间低头玩手机的话会影响到颈椎,导致腰酸背痛的情况加重。为了自身和胎儿的健康,还是少玩儿手机吧!最起码玩段时间站起来活动活动,另外提醒晚上不要熬夜玩手机,对眼睛不好,对胎儿也不好。
2、增加午睡时间
有的孕妈妈平时中午不休息,不过为了缓解自己的这种疲乏,中午可以小睡一会儿,10到20分钟都会改善疲乏的状态,让自己精力更充沛的去应对下面的工作。

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3、使用靠背
孕妈妈在坐着的时候往椅子上放个靠背,给腰部一个支撑也能够缓解腰酸背痛的情况。
4、使用孕妇枕
睡觉的时候使用孕妇枕可以顶着腰背的位置起到缓解压力的作用,对腰椎疼痛的缓解有好处。不想买孕妇枕的话放几个枕头或者是靠背也可以。
5、适当的运动
长期坐着会对腰椎的压力增大,适当的运动对疼痛缓解有好处。

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有的孕妈妈可能问孕期的时候腰酸背痛,生完宝宝之后是不是就不痛了呢?其实不一定。
因为在生完宝宝后,有的新妈妈在抱孩子的时候,或者是在分娩的过程中,膀胱截石位对腰椎的压力,都会导致腰痛还会持续一段时间。