早饭|早饭让孩子吃这些，不仅伤脾胃还阻碍娃正常发育，中了的快改

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我们先来说一说小孩子最不该吃的几种食物吧。首先大家最熟悉的就是西式快餐，如汉堡、薯条、炸鸡一类的，有的家长很喜欢带孩子去吃这类食物，主观意识觉得这类食物很干净。但实际上，高温油炸过的食物中含有很多有害物质，严重的话甚至有致癌风险。不管是大人还是孩子，都应该尽量少吃这类食物。
第二种是过于辣的食物，小孩子的肠胃很脆弱，不能吃辛辣刺激的食物，早餐应该吃一些清淡的食物为主。
第三种是汤泡饭或奶泡饭。许多家长觉得孩子吃饭难以下咽时，喜欢给孩子泡汤饭吃，觉得这样孩子会喜欢吃。孩子是很喜欢吃，但由于吃的过程中，米饭或淀粉类没有被好好咀嚼进行分解吸收，所以对孩子的肠胃功能很不利，大人们也应尽量少吃，给孩子做一个表率。
第四就是隔夜菜，当然有的家长不可能给孩子食用隔夜菜，但存在细微的一点就是，有时候隔夜的熟食或者肉制品没有吃完，就会再吃。这样是特别不好的，容易引起亚硝酸中毒，熟食类食物不管大人还是孩子都应该少吃。
【 早饭|早饭让孩子吃这些，不仅伤脾胃还阻碍娃正常发育，中了的快改】

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这么多东西都不能吃，孩子成长中所需的蛋白质和营养哪里来呢？这里推荐一些健康的搭配，保证您的孩子每天营养均衡。
我们都知道牛奶的功效，具有丰富的蛋白质和钙质，所以对儿童也是非常好的，也是早餐的万能搭配饮品。消化不好，可以选择舒化奶，好吸收。如果您还有时间，最好是加热食用。有的家长会说，我孩子不爱喝纯牛奶怎么办，选择一些低脂原味的酸奶也可以助消化，增添肠道益生菌，然后再配以营养丰富的其他食物即可。

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主食可以食用鸡蛋，全麦面包。做法都十分简单，全麦面包一定要看准确再购买，鸡蛋买一个煮蛋器，几分钟就可以煮好新鲜的鸡蛋。切记不要煮过了，不然会破坏营养价值，茶叶蛋就更不要吃了，里面的营养全部被破坏，甚至还会产生一些有害物质，增加人体吸收的负担。
辅食辅菜可以选择一些时令的蔬菜瓜果，可以生吃的，如番茄等，就可以不加工，不能生吃的可以简单加工，但别加工到口味太重，增加肾脏负担。许多宝妈宝爸们喜欢吃腌制类的咸菜，带动着宝宝也一起吃，这样是不好的，也会增加肾脏负担。

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另外可以选择一些粗粮食物，如小米粥，八宝饭，粗粮面或者饼等，都是不错的早餐食物。
其实，孩子吃的东西很简单，只要有营养，基本不会太多要求口味，宝爸宝妈们，你们学到了吗？