孕期|孕期怎么正确地吃水果呢？胎儿|宝宝|准爸爸|来回抚摸法

① 每天水果量要合适。

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中国居民膳食指南给的建议量，每天最多400g，就算爱吃水果的孕妇，也不要放肆吃，最好不超过500g，并非多多益善。
② 根据个人体质吃。
每个人体质不一样，吃水果也要注意下，比如体质较寒的孕妇，就要少吃寒凉性水果。
如果是阴虚火旺体质的孕妇，就最好少吃燥热性水果；还有经常有口腔溃疡、便秘的孕妇，也要少吃燥热性水果。
③ 水果要有选择的吃。
市场上水果种类很多，但孕妇吃水果，除了考虑体质外，要选应季、新鲜的水果，并且每天吃的水果最好挑选不同的种类，有助补充不同的营养，也换换花样和口味，不至于吃腻。
有的孕妈可能会说，吃不同种类的水果容易吃多，其实可以做成水果拼盘，每样水果切几块，总量差不多在200-400g即可。
总之，水果的作用并没那么神奇，孕妈和家人也别盲目迷信，认为多吃水果好处多多，对胎儿很好。
【 孕期|孕期怎么正确地吃水果呢？】其实想要胎儿发育的好，食物种类多样、营养均衡更重要。除了水果，新鲜的蔬菜、肉类、奶类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好吃一些，有助补充多种营养，更利于胎儿健康发育。