多喝水|宝宝便秘，就要多喝水这4招比喝水有效，妈妈值得拥有！

小宝宝的肠胃功能脆弱，妈妈一旦护理不当，就可能引发各种各样的问题，比如说常见的便秘，让她们头疼不已。但是，不少妈妈一遇到宝宝便秘，就赶紧给他多喝水，认为体内水分多了，就能起到有效作用。难道多喝水真的能缓解便秘吗？真相或许让你大跌眼镜，别再相信了！

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儿科医生指出：宝宝便秘和喝多少水关系不大，所以妈妈们也别再被忽悠了。便秘虽然是因为肠胃内的粪便停留时间过长，导致水分被吸收引起的，而缓解便秘确实也需要水分去软化这些粪便。但是，进入人体内的白开水，在肠道内时间停留很短，根本无法起到软化粪便的效果，所以自然也无法解决宝宝便秘了。

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造成便秘的原因1、过量吃发酵食品酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，它们含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘。如果想吃发酵食品或服用益生菌补充剂，请慢慢开始，有一个过程，如果消化系统运作良好，可以逐渐增加摄入量。

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2、不爱运动不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘。【 多喝水|宝宝便秘，就要多喝水这4招比喝水有效，妈妈值得拥有！】

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3、吃太多坚果坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘。

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白术枳壳方【组成】生白术30～60克，枳壳10～30克，火麻仁10～30克，若想蜂蜜10克，核桃肉2个。【做法】将上述所有材料共放入锅中，加入适量水，煎1小时。【用法】每日1剂，分2次服完。【功效】益气养血，润肠通便。山药杏仁方【组成】山药50克，杏仁10～20克，胡桃肉20克，若想蜂蜜适量。【做法】将前三种材料分别洗净后，共捣烂，放入锅中，加入若想蜂蜜和适量水，煮沸即可。【用法】随量服用。【功效】润肠通便。