伤害|坐多久算久坐,站多久能抵消久坐的伤害?世界卫生组织给出标准

现如今,很多人都知道久坐是一件不利于身体健康的事情。然而,久坐也是许许多多的人无法避免的问题,尤其是上班族的白领、学生、老人,几乎都在无时无刻地久坐。

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今天在这里也要问大家一句:你久坐了吗?
有的人回答,我不知道久坐到底是多长时间,但清楚的是我坐的时间很久了,还经常感觉到腰酸背痛。也有人说,究竟坐多长时间才算是久坐?

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由于久坐的时间以及个体不同, 针对各个阶段的人群,久坐的危害也有些许差别。不过,最终在美国癌症协会中,还是定义了久坐的时间范围——每天坐着的时间超过6个小时以上,每次超过90分钟以上,都可以算是久坐。
大家不要认为这个时间很长,试想现在公司都是8个小时工作制度,加上吃午餐的时间也需要坐着,这样下来6个小时就不算什么。

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长期久坐会造成的危害如下:
据《骨科与运动物理治疗杂志》中,曾提到了关于久坐的危害,久坐和经常跑步的人相比,最后得出来的答案,竟有些让人出乎意料。长期跑步的人,关节炎发生概率虽然可以高达3%以上,但久坐人群发生危险也会达到10%左右,更容易伤膝盖。
美国科学家们在不断对久坐危险的研究中发现,每天久坐超过10个小时以上,会明显增加机体罹患心脑血管疾病的发生危险。
此外,在其他研究中,还发现了久坐和颈椎病、腰间盘突出、静脉血栓等呈正相关。

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也有的人说,站多久能抵消久坐的伤害?
或许很多人都知道久坐的危害大,也在想尽办法抵消久坐的危害,但可惜的是,久坐是一种独立的危险因素。如果真是为了身体健康着想,大家最需要做的是远离久坐,当然也不是让大家不去上班。
而是插空让机体休息和调整,如坐半个小时,可以站起来溜溜,或者是做做伸展运动等,都可以起到促进机体新陈代谢、缓解全身疲劳、改善血液粘稠度的好办法。

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伤害|坐多久算久坐,站多久能抵消久坐的伤害?世界卫生组织给出标准】同时,大家还需知道久站也会对身体健康造成不小的危害,比如较为常见的静脉曲张,高发人群则为久站人群。建议大家站着的时间也不应该过长,并且不要长期一个姿势,这样的静态往往会对健康不利,动静结合才是长寿之道。