生活习惯|孩子身高长得慢,与生活习惯关系很大,家长要重视,附建议

文|卡卡妈聊育儿,原创内容。
今天休息,我早上送了卡卡回校后,便去超市买菜。经过幼儿园时,正好遇到朋友送她的两个孩子上幼儿园。朋友的两个孩子都是女儿,大的快六岁了,上幼儿园大班;小的三岁多,上幼儿园小班,两个孩子穿着一样的连衣裙,身高也差不多,手拖手地走进幼儿园的大门,看上去就像一对双胞胎。

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朋友看着两个孩子的背影对我说,她的大女儿长得太慢了,现在还不到一米,比同龄人矮了一大截,如今妹妹的身高也快赶上她了。暑假时她带大女儿到医院检查过,医生说没什么问题,只是建议家长平时要给孩子补充营养,督促孩子多运动而已。
朋友非常困惑:两个孩子吃的东西、生活环境都一样,为什么身高会一个长得快,一个长得慢呢?
其实,排除一些疾病之外,像遗传、营养、环境、生活习惯等,都会对孩子的身高有影响。

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以下几种因素,都会影响孩子的身高
1、遗传因素
如果孩子的爸爸妈妈都长得不高,那么,孩子长得不高的可能性也比较大;如果爸爸妈妈都长得高,那么,孩子一般也不会太矮。
上文提到的朋友,她身高只有152cm,他丈夫的身高是175cm,两个女儿身高有差异,一个像爸爸,另一个像妈妈,也是正常的。
2、营养因素
有的孩子身高长得慢,是因为孩子在生长发育时摄入的营养,不能满足孩子生长发育的需求。
3、生活习惯因素
有的孩子的生活习惯不好,不爱运动,晚上睡眠质量也差,平时还喜欢喝碳酸饮料,这些不良习惯,也会影响孩子的身高。
以上因素,除了遗传因素是不能改变的之外,其它的都是可以改变的。而且,遗传的因素约占70%,即使父母长得矮,孩子也可能长得相对比较高的。

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想让孩子长高,卡卡妈建议家长平时要注意以下几点:
1、让孩子多进行运动
运动不但能增强孩子的身体素质,还可以促进骨骼生长发育,对于正在成长的孩子来说,是非常重要的。像跳绳、跳远、排球、篮球等需要频繁跳跃的运动,都可以使孩子的肌肉和骨骼得到锻炼,对孩子长高有帮助。
上文说到的朋友,她大女儿很文静,平时不爱运动,只喜欢在家里看书、画画;而小女儿就正好相反,非常好动,整天跳上跳下的。大女儿身高长得慢,与少运动也有一定关系。

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2.帮孩子加强营养
在孩子的生长发育期间,家长要注意孩子的饮食,尽量做到营养全面均衡。平时除了谷物类的主食和绿叶蔬菜外,家长还要让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品富含蛋白质的食物。
我们经常都听到长辈说,他们小时候没得吃没得喝的,所以普遍长得不高,现在的孩子营养充足,很多孩子才读小学四五年级,身高就已经超过爷爷奶奶,甚至有的超过爸爸妈妈了。可见,充足的营养对于孩子长高是很有帮助的。
注意:尽量不要让孩子吃油炸类的或者烧烤类的食物,因为这些食物不但有损健康,还会抑制身高。

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3. 要确保孩子的睡眠时间
有些家长还不知道,睡眠不足也会对孩子的身高有影响的。因为孩子在入睡后,身体会分泌生长激素来帮助长高,如果孩子的睡眠不足,就会抑制生长激素的分泌。因此,家长一定要保证孩子的睡眠时间。
一般情况下,3至6岁的孩子,要保证每天10至12个小时的睡眠时间,孩子上小学后,每天也要睡9小时以上。

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4、让孩子保持轻松愉悦的情绪
家长让孩子保持愉悦的心情,也有助于孩子长高。如果孩子经常心情压抑,他的生长激素水平也会下降,影响长高。
家长平时尽量给孩子创造一个轻松愉快的生活环境,少提令孩子不开心的事情,也不要给孩子太大的压力,以免影响孩子的情绪。

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5、让孩子改变不良的生活习惯
家长在平时的生活中,要督促孩子改变一些不良的生活习惯,例如爱喝碳酸饮料、爱穿紧身衣服、喜欢长时间蹲着等习惯。