生活习惯|孩子身高长得慢，与生活习惯关系很大，家长要重视，附建议

文|卡卡妈聊育儿，原创内容。
今天休息，我早上送了卡卡回校后，便去超市买菜。经过幼儿园时，正好遇到朋友送她的两个孩子上幼儿园。朋友的两个孩子都是女儿，大的快六岁了，上幼儿园大班；小的三岁多，上幼儿园小班，两个孩子穿着一样的连衣裙，身高也差不多，手拖手地走进幼儿园的大门，看上去就像一对双胞胎。

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朋友看着两个孩子的背影对我说，她的大女儿长得太慢了，现在还不到一米，比同龄人矮了一大截，如今妹妹的身高也快赶上她了。暑假时她带大女儿到医院检查过，医生说没什么问题，只是建议家长平时要给孩子补充营养，督促孩子多运动而已。
朋友非常困惑：两个孩子吃的东西、生活环境都一样，为什么身高会一个长得快，一个长得慢呢？
其实，排除一些疾病之外，像遗传、营养、环境、生活习惯等，都会对孩子的身高有影响。

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以下几种因素，都会影响孩子的身高
1、遗传因素
如果孩子的爸爸妈妈都长得不高，那么，孩子长得不高的可能性也比较大；如果爸爸妈妈都长得高，那么，孩子一般也不会太矮。
上文提到的朋友，她身高只有152cm，他丈夫的身高是175cm，两个女儿身高有差异，一个像爸爸，另一个像妈妈，也是正常的。
2、营养因素
有的孩子身高长得慢，是因为孩子在生长发育时摄入的营养，不能满足孩子生长发育的需求。
3、生活习惯因素
有的孩子的生活习惯不好，不爱运动，晚上睡眠质量也差，平时还喜欢喝碳酸饮料，这些不良习惯，也会影响孩子的身高。
以上因素，除了遗传因素是不能改变的之外，其它的都是可以改变的。而且，遗传的因素约占70%，即使父母长得矮，孩子也可能长得相对比较高的。

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想让孩子长高，卡卡妈建议家长平时要注意以下几点：
1、让孩子多进行运动
运动不但能增强孩子的身体素质，还可以促进骨骼生长发育，对于正在成长的孩子来说，是非常重要的。像跳绳、跳远、排球、篮球等需要频繁跳跃的运动，都可以使孩子的肌肉和骨骼得到锻炼，对孩子长高有帮助。
上文说到的朋友，她大女儿很文静，平时不爱运动，只喜欢在家里看书、画画；而小女儿就正好相反，非常好动，整天跳上跳下的。大女儿身高长得慢，与少运动也有一定关系。

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2.帮孩子加强营养
在孩子的生长发育期间，家长要注意孩子的饮食，尽量做到营养全面均衡。平时除了谷物类的主食和绿叶蔬菜外，家长还要让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品富含蛋白质的食物。
我们经常都听到长辈说，他们小时候没得吃没得喝的，所以普遍长得不高，现在的孩子营养充足，很多孩子才读小学四五年级，身高就已经超过爷爷奶奶，甚至有的超过爸爸妈妈了。可见，充足的营养对于孩子长高是很有帮助的。
注意：尽量不要让孩子吃油炸类的或者烧烤类的食物，因为这些食物不但有损健康，还会抑制身高。

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3. 要确保孩子的睡眠时间
有些家长还不知道，睡眠不足也会对孩子的身高有影响的。因为孩子在入睡后，身体会分泌生长激素来帮助长高，如果孩子的睡眠不足，就会抑制生长激素的分泌。因此，家长一定要保证孩子的睡眠时间。
一般情况下，3至6岁的孩子，要保证每天10至12个小时的睡眠时间，孩子上小学后，每天也要睡9小时以上。

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4、让孩子保持轻松愉悦的情绪
家长让孩子保持愉悦的心情，也有助于孩子长高。如果孩子经常心情压抑，他的生长激素水平也会下降，影响长高。
家长平时尽量给孩子创造一个轻松愉快的生活环境，少提令孩子不开心的事情，也不要给孩子太大的压力，以免影响孩子的情绪。

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5、让孩子改变不良的生活习惯
家长在平时的生活中，要督促孩子改变一些不良的生活习惯，例如爱喝碳酸饮料、爱穿紧身衣服、喜欢长时间蹲着等习惯。