热量|怀孕时吃桃子会失去宝宝？是民间谣言还是事实？不放心都来看看

每位女性自怀上宝宝的那一刻起，就已经在心理设防，不会让任何东西伤害到宝宝健康，哪怕是自己少吃一点，吃不喜欢的食物，也不能委屈他。

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尤其是初为人母的女性，做什么事情都变得小心翼翼，准妈妈小张就是如此，她还喜欢上网学习相关的知识，和过来人打听经验。有一次她听到周围人说“如果在怀孕时吃桃子会失去宝宝”，吓得她日后的日子，都是退避三舍，即便是自己是桃子的铁杆粉丝，为了宝宝的健康也不敢去碰了。请输入图片描述可吃过多桃子的孕妇真会失去宝宝吗？是民间谣言还是事实真相？

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夏季正是吃桃子的季节，而桃子在多种水果中，自古以来就有吃桃养人的说法，并且它其中只有有益成分，没有可以威胁胎儿健康的物质，女性在怀孕期间不用担心，大而已放心吃。而之所以有这种说法，可能是人们误以为桃子的热量高，但事实并不是如此。从《中国营养成分表》可以看出，桃子虽然种类多，但热量都不高。

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每百克高山白桃热量为42大卡，碳水化合物11.1g；每百克久保热量48g，碳水化合物11.3g；每百克黄桃量54g，碳水化合物16g；每百克金红桃热量28g，碳水化合物6.6g；每百克蜜桃热量46g，碳水化合物11g。即便是用桃子做出的糖水桃罐头，其热量也不高，每百克能够达到60大卡，碳水化合物含量为14.5g。所以，不光孕妇人群不用担心吃桃的热量，就连减肥、肥胖、三高人群，适量吃桃也不会带来增加体重的危险。

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按照健康膳食标准，每天吃水果的量应达到250~350g，每天吃桃的量可以吃半个或一个。并且，从桃子的营养价值上来看，桃子中含有丰富的果胶、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分。在相关实验中，还发现了桃子有少量多酚类抗氧化物成分，女性在怀孕时适量吃，具有美容养颜、清除体内有害自由基、延缓衰老等作用。桃子还有部分铁元素，它进入到体内，可以参与血红蛋白的合成，起到补血的作用。

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再加上桃子的饱腹感很强，大家大可以在加餐时吃，可为正常减少食物摄入。所以，孕妇每天吃半个是没有问题的，切勿听信民间谣言，学会科学对待，正确分辨。真正要注意的是少吃油炸、烧烤、腌制等高盐、高油、高糖食物，对胎儿和自身健康都不利。