智力发育|孕期吃核桃助智力发育，注意时间，事半功倍！

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#育儿参考#进入孕期的女性，不但开始关注胎儿的相貌，也开始注重他们的健康和聪明程度。据说水果吃得多可以让孩子保持白皙的皮肤，于是孕期的女性们开始大量地食用水果。又听说多吃肉可以让胎儿发育更健壮于是就大量的食用肉类。
其实，孕期的营养摄入还是很有讲究的。就孕期食用核桃来说吧。我们都知道，孕期食用核桃可以让胎儿脑部发育更完善。却不了解，孕期食用核桃时，时间的选择也很关键。

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因为，核桃中含有丰富的脂肪，如果整个孕期大量的食用核桃，很容易造成脂肪的堆积，形成孕期的肥胖症，甚至导致身体内热量的过剩，引起上火等孕期不宜出现的症状。
所以，孕期吃核桃的注意事项罗列在下，望孕妈们多多注意。
一、孕期食用核桃的最佳阶段
营养专家通过研究发现，进入孕第8周、第20周和第30周时，就是准妈妈开始进食核桃的最佳三个月了。这时候，胆囊形成，大脑细胞发育正在进行中，此时吃核桃，对孩子的智力发育最有价值，同时还能最大程度的避免孕妈身体脂肪过分堆积。

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二、孕期食用核桃的最佳时间
在怀孕后的每一天，早饭后食用核桃最利于身体对营养的充分吸收。从健康营养角度来说，这时候是最快的吸收营养的时间点，胎儿最受用。
三、孕期食用核桃的最佳用量
选择上每天孕妇只需要摄入两到三个核桃就可以。既能满足胎儿对营养的诉求，又能确保孕妈的身材保持。

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四、孕期不爱吃核桃，身体又缺乏营养怎么办？
有的人喜欢核桃的味道，平时当零食吃，而有些人不喜欢吃核桃，虽然也购买了很多回家，但不是忘了，就是觉得难以下咽，总觉得过于油腻不想食用，但为了胎儿的发育需求，又不得不买来一些督处自己吃。
其实，不必那么勉强，吃核桃并不是就一种吃法，把核桃、花生、冰糖等打碎了吃效果一样好，而且口感更好。还可以把核桃瓤和冰糖同炒熟了吃，同样很美味，营养也不流失。

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总之，孕期不仅仅是吃核桃，只要是饮食方面都能做到科学安排，一定会事半功倍，无论是胎儿还是孕妈都能受益，反之，就可能给身体带来负面影响。
其实怀孕怎么吃，就是头等大事，推荐这本好书，让你了解孕期如何吃，每个月的营养素，对应每个孕月饮食全面的指导，满足准妈妈孕期的营养需求，养胎瘦身全不误。
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