单亲妈妈|日本单亲妈妈晒母女俩晚餐，一人一盘分餐合理，网友：真的好健康

都说日本妈妈们厨艺了得，每次小编看到朋友圈里的日本妈妈们给孩子准备的便当，都心生羡慕，有时候也会跟着她们学做，毕竟日本的饮食比较清淡，而许多孩子们都习惯带便当回学校，午饭大都在学校解决，而到了下午3-4点的时候，又是妈妈们开始准备给家人做晚餐的时候，所以一天下来还是比较忙碌的。
在小编认识的日本妈妈中，有几位是单亲妈妈，自己一个人带着孩子生活，但是从她们对待一日三餐的态度来看，一点也不含糊，甚至让人羡慕，生活可以很美好，即使是单亲家庭，也要认真生活，好好吃饭。

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有时候我们也会苦恼晚上给孩子做饭应该做些什么菜，而日本妈妈给家人准备的晚餐中，大都习惯一人一盘，分餐而食，这也是他们的一种饮食习惯。
【 单亲妈妈|日本单亲妈妈晒母女俩晚餐，一人一盘分餐合理，网友：真的好健康】
有人说看起来一盘盘，一个小盘子接一个小盘子搭配，好看又规整，而且让孩子知道不能浪费粮食，也不会养成挑食的习惯，这样的饮食习惯值得我们学习。还有他们的饮食搭配，根绝孩子成长发育，也不会太油腻。今天就让我们一起来看看，来学习一下这位单亲日本妈妈给孩子准备的晚餐都有啥，母女俩的晚餐一点也不含糊，还特别有仪式感呢！
晚餐一：糙米饭、味增汤、炸天妇罗、三文鱼块、白萝卜茸
晚餐主食是糙米饭，加了一些胡萝卜和香菇一起煮，增加不少香味，炸天妇罗是蔬菜，用天妇罗粉裹着切成块的蔬菜，低温油炸成型，可以是任何喜欢的蔬菜，如果是莲藕这些，要提前汆烫熟控干水分后再炸制，因为是低温油炸，所以不容易上火。

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晚餐二：紫米杂粮饭、咖喱猪排、味增汤、豆腐块、牛油果和蔬菜
猪排提前腌制好，裹上面包糠低温炸制，炸好的猪排切成块，淋上现成的咖喱酱即可。味增汤可以解腻，一般用豆腐和海带煮成，再搭配一些蔬菜丝，这样炸猪排不会太油腻。

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晚餐三：白米饭、煎牛排、萝卜汤、豆腐沙拉、玄米茶、蔬菜
晚餐的煎牛排搭配的是白米饭，还有汤和各式小菜，牛排煎熟后撒点黑椒盐调味，简单又能保证原味。

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晚餐四：洋葱鸡肉饭、蔬菜沙拉、煎豆腐、味增汤和玄米茶
吃米饭的时候都会配上一碗鲜咸十足的味增汤，洋葱和鸡腿肉炒熟后再趁热磕一颗可生食的鸡蛋，再拌点紫菜碎，热热的鸡肉洋葱能把鸡蛋焖至半生熟，再用蛋黄拌这肉和米饭一起吃，嫩滑无比。

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晚餐五：杂粮饭、炸鱼块、蔬菜丝、萝卜排骨汤、纳豆、凉拌西红柿
日本人几乎每一顿都会食用一小碗纳豆，但有人第一次食用纳豆还是特别不习惯它的口感和味道，但纳豆有很高的营养价值，对身体好的食物，大家都会吃，并且养成习惯。

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晚餐六：照烧五花肉饭、蔬菜沙拉、蛤蜊豆腐味增汤、凉拌秋葵、豆腐沙拉
把五花肉切大片，用照烧料汁腌制后，平底锅煎熟，铺在米饭上，再准备好溏心蛋，蔬菜沙拉解腻，还有通便润肠的秋葵以及豆腐，都是特别绿色又健康的食物。

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看完日本单亲妈妈准备的母女俩的晚餐搭配，从今天开始，你的饮食习惯会改变吗？还是那句话，蛋白质为主，粗粮杂粮做主食，对身体好处更多，蔬菜水果不能少，汤水清淡有营养，搭配好了就是特别丰盛又健康的一餐，你学会了吗？