耻骨痛|很多准妈妈都备受“耻骨痛”的折磨，却没有多少有人真正去了解它

【 耻骨痛|很多准妈妈都备受“耻骨痛”的折磨，却没有多少有人真正去了解它】有很多怀孕妈妈在怀孕之后会有强烈耻骨痛的情况，导致她们走路的时候总是要弯着腰才能减少疼痛，这时候很多人就会以为怀孕妈妈的这种走路姿势是因为肚子变大了而导致的，其实这是因为怀孕妈妈耻骨疼痛所引起的走路姿势改变。

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女性的耻骨在哪里呢？
耻骨就是在女性的骨盆前方的那两片骨头。如果是顺着女性的肚脐中间方向往下压的话，一旦发现有硬的骨头，这就是女性的耻骨联合处。
女性正常的耻骨是靠着耻骨韧带而被连接到一块地，而怀孕之后肚子渐渐大起来，就会导致耻骨韧带的松紧度越来越差，这也是因为怀孕期间内分泌导致的耻骨韧带松弛。
其实耻骨韧带慢慢的松弛下来，也是在为分娩做足准备，耻骨韧带的松弛就会导致分娩时骨盆伸缩张力变大，为胎儿娩出创造更大的空间。
耻骨韧带越来越松弛，还可能是因为胎儿在慢慢的变大，从而加重了韧带的负荷，才会导致韧带松弛，持股之间的距离被拉大。如果怀孕妈妈两个耻骨分离的距离太大，就会导致怀孕妈妈的耻骨处出现明显的疼痛。
这时候怀孕，妈妈如果正常直立的走路姿势，就会让准妈妈的脊椎底部以及整个耻骨的中央有特别疼痛的感觉。
生活中也有一些怀孕妈妈是没有出现耻骨联合分开的这种情况，所以他们也可能在整个怀孕期间都没有感受到耻骨的疼痛。

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那么那些怀孕的妈妈会容易被耻骨痛所困扰呢？
比如以前有过生产史，或者是有外伤导致身体有伤的妈妈容易被耻骨联合痛所困扰。
怀孕期间如果女性干了负重的活也可能会出血耻骨痛。有时候怀孕期间吃的营养过剩，导致胎儿在肚子中过大，也会让妈妈有耻骨痛的感觉。
在耻骨疼痛的时候，可以选择健侧卧位。
或者是用湿热毛巾来热敷耻骨处，腰背无法挺直的，怀孕妈妈可以使用扎腹带或者是腰带支撑着整个腰部。
如果怀孕期间有耻骨疼痛的话，建议不要再穿高跟鞋了。
怀孕期间在拿东西，或者是提东西的时候要自己先坐下来，不要突然地蹲下再起来，这可能会导致耻骨损伤。

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在怀孕期间站立的时候一定要保持两腿微微分开后被挺直，在坐下的时候不要突然起立，应该手扶着旁边的东西慢慢站起来。
怀孕妈妈选择床垫的时候一定要选择稍微硬一点的，不要选择太软的床垫，这样可能对怀孕妈妈的腰部不利，导致耻骨疼痛。
最后一定要在怀孕期间坚持做一些适合孕妇做的运动，这样才有助于分娩的正常进行。
那么你知道耻骨疼痛吗？其实很多妈妈在怀孕期间都会面临持股疼痛的问题，但是相信在宝宝出生的那一刻，怀孕妈妈妈可能都会忘记这段苦日子，觉得整个怀孕期间所忍受的都是值得的。