低糖食品|从小不被允许吃零食的孩子，长大真的会更健康？宝妈直言：很后悔

我国2岁及以上人群的零食消费率，到2018年已占有56.7%，成为零食消费主力军。执笔：胡蝶编辑：胡蝶定稿：欧阳比文零食，是孩子们的快乐源泉，但有不少家长却视之为洪水猛兽。无法想象没有零食的童年会是什么样，但有些孩子确实一直被家长禁止吃零食。诚然不吃零食的孩子身体素质可能更健康，但这项行为带给孩子的心理影响同样不可小觑。

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从小不被允许吃零食，长大真的会更健康？大概十年前我第一次去表叔家串门，我特意买了两大包高档零食给小表妹做礼物。没想到婶子执意让我拿走，说她家孩子从小不给吃零食。

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小茗茗眼巴巴地看着，而我也很尴尬。直到去年过年我才再次见到茗茗，与几年前相比，眼前的茗茗判若两人。一米七的身高倒是很高挑，只是未免太胖了些，看起来完全不像个花季少女。原来，自从上了寄宿高中，茗茗在同学的影响下开始偷偷吃零食。小食品、辣条、可乐......茗茗就像冲出牢笼的鸟，对父母也不像之前那么言听计从，偶尔吵架还会夺门而去。

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表婶对茗茗的变化痛心疾首，她很后悔在小时候压抑孩子的天性，导致现在叛逆得这么厉害。

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“垃圾食品”应该远离孩子？完全戒断不是好事很多人对不给孩子吃零食的行为不能理解，然而确实有很多父母认为那些都是“垃圾食品”应该远离孩子。比如说油炸食品会让孩子早熟，添加剂不益于孩子健康，吃糖会坏牙齿等等，如果从一开始不给孩子吃，养成习惯就好了。

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但是对孩子来说，完全戒断零食并不是什么好事。

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不被允许吃零食，孩子失去的不仅是快乐1. 在同伴中格格不入我们虽然都知道多吃零食不好，但实际上孩子吃零食才是正常状态。在宝宝上幼儿园有了自己的朋友以后，一个不会和大家分享零食的孩子显得那么与众不同，格格不入。

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即使同伴不会嘲笑他，他自己也会产生自卑感，同时非常羡慕有零食吃的小朋友，在心里对父母产生埋怨和不满。2. 影响心理健康一个从小被禁止吃零食的孩子，一定是每天被这样的命令环绕：“不许吃，你吃不了。”“不行，你只可以吃这些。”长期被拒绝被否定，也没有尝试新食物的机会，会让孩子丧失主动性，不愿接触新鲜事物。

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3. 长大后报复性补偿营养学家张怡筠认为，吃零食的行为过程中除了美食带来的愉悦感，嘴巴与食物接触时同样能给大脑中枢传递信息，产生令人兴奋的多巴胺。零食对味蕾的刺激是美好的、无法让人拒绝的体验，吃到美味的食物是一种满足感。一旦孩子脱离了父母掌控，很难有坚持不吃零食的自控能力。

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中国家庭教育指导师林高龙指出，孩子小时候没有力量反抗外在压力，但会无意识或有意识地进行家长不认可的行为，尤其是在青春期会形成一种爆发式的力量。如果不是因身体健康原因不能吃零食，在他求学、外出等没有约束的情况下，往往会进行报复性补偿大量吃零食，对身体也会造成一定负担。

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给孩子吃零食，可以参考以下原则1. 注意食品卫生和营养休闲食品生产行业为适应市场需求，自2015年起开始逐步转型，低热量、低脂、低糖食品是今后新品开发的主流产品。

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并不是所有零食都是“洪水猛兽”，一些干果类、奶制品、水果制品都是营养丰富对孩子身体有益的零食。父母可以为孩子做一个甄别，选择安全又营养的品类。2.控制孩子吃零食的量和时间为了保护孩子的牙齿和身体健康，家长可以对孩子吃零食的行为适当干预。比如不在饭前吃，不能无节制地吃，养成良好吃零食习惯。3. 为孩子灌输正确的零食观念