孕期|孕期多运动好处多，但三类孕妈不适合，如果其中有你，还是歇着吧

在怀孕期间，适当参加运动，对孕妈的健康和宝宝的身体发育，都是有极大的积极意义的。
但是并非每个孕妈都适合做运动，有三类孕妈就不太适合运动，甚至可能会给宝宝带来危险。如果你在其中，可就千万不要跟着逞能了，注意休息才是首要的。
方悦怀孕前一直是个爱运动的阳光女孩，对各种运动项目如数家珍，尤其热爱游泳、跑步这些全身运动
怀孕之后，医生曾在产检的时候提醒方悦：“胎盘位置不好，孕期尽量多休息，少活动。”
但是方悦一看到小区里有人跑步，就跟着心痒痒，忍不住也想上去大展拳脚。都说怀孕中期最适合运动，方悦在怀孕5个月的时候，也跟着慢跑了几圈。

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跑完方悦就感觉肚子非常不舒服，整个人都快要站不起来了，从肚子一直疼到小腿。方悦赶紧通知了家人，一家人把方悦送到了医院。
经过努力的保胎，宝宝总算是保住了，而方悦也吸取了教训，再也不敢胡来了。
怀孕期间运动虽然是好事，但这并不是绝对的，有的孕妈受到身体因素的影响，怀孕期间运动，可能反而有害，可万万不要从众啊。

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1）身体素质较差的孕妈
有的孕妈在怀孕前比较懒散，一直也没有坚持运动的习惯，怀孕后突然开始运动，身体难免吃不消，这种情况就不适合给自己强加运动了，运动也要根据自己情况来。
还有的孕妈在怀孕前身体非常虚弱，身体素质比较差，尤其是过度偏瘦、贫血的孕妈，怀孕后身体受到的负担本就比较大，运动可能会吃不消。
2）运动后感到不适的孕妈
如果孕妈在轻度的运动后，感受到明显的不适，比如慢跑几分钟就明显呼吸困难，或者是出现身体脱水、头晕、下肢水肿等问题，那么这类孕妈也是不适合运动的。

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3）医生不建议运动的孕妈
有的孕妈因为特殊的怀孕因素，比如双胎、多胎，或者是像故事中的方悦，胎盘的位置不好，这些情况医生会提前说明，不建议孕妈进行运动。
当然，这也不等于孕妈必须全程躺着，整整十个月，全都躺着谁也受不了啊！可以适当散步，做一些简单活动，避免跑步、游泳这类有强度的运动。
不同强度的运动，适合不同身体情况的孕妈，有的孕妈怀孕的时候还在倒立呢，而有的孕妈却只能走走路。选择适合自己的运动，对孕期的身体是有益处的。

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◆ 强健体魄
适当的运动，可以提高肺活量，强健体魄，还可以增强免疫力，对孕妈和宝宝的健康大有裨益，因此选择适合自己的运动，确实是一件好事。
◆ 缓解便秘
数据显示，约有1/3的孕妈会出现孕期便秘的现象。
孕期便秘是孕激素的影响所致，加上子宫的压迫作用，减缓了大肠的蠕动，而适度的运动可以增进胃肠蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

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◆ 助力分娩
怀孕晚期适当活动，还对宝宝胎位调整和入盆有帮助，是助力孕妈顺利分娩的好帮手，不过运动也要注意活动量，可不要把自己给累到宫缩，那就得不偿失了。
运动是好事，但要注意安全防范，孕期想要运动，孕妈们注意这几件事。
▼ 注意运动强度
如果孕前就保持良好的运动习惯，且孕期状态好，在医生的建议下，孕妈可以尝试一些稍微高强度的运动。

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但如果孕前很少运动，那么就要从基层做起，工作、家务、散步等轻松的运动，更适合这类“入门级”的运动孕妈。
▼ 选择合适种类
不同的运动种类，安全指数也是不同的，孕前比较推荐的运动主要有慢跑、快走、游泳、羽毛球等有氧运动。
相反，篮球、滑雪、骑马这类运动危险性比较高，容易受伤甚至有危险，就不适合孕妈了。
▼ 感到不适需休息
【 孕期|孕期多运动好处多，但三类孕妈不适合，如果其中有你，还是歇着吧】如果在运动的时候，孕妈感到身体明显不舒服，千万不要逞能，停下来适当休息，如果腹痛强烈，则需要立即就医哦。