宝宝|如何培养宝宝独立睡觉的习惯父母可以这样做

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很多父母可能需要摇着哄宝宝入睡，或者在宝宝吵闹时一直抱着他，直到他睡着才把他放下来。宝宝要求家长陪睡，常常是因为觉得寂寞，尤其是白天有寂寞的体验或就寝后做噩梦，感觉不安和恐惧时，宝宝就会要求陪睡，一旦有人陪睡，宝宝心里就踏实了。但父母不能每晚都陪着睡觉，而是应该有意识地培养宝宝独自入睡地习惯宝宝和家长睡在一起存在安全隐患，同时容易影响宝宝睡眠质量1.家长的活动范围广，携带各种病菌的机会多，成人抵抗力较强，感染上或携带病菌后不一定会发病，但是家长和宝宝同睡则容易将病菌传染给宝宝，因为宝宝抵抗力较弱，容易受到各种病菌的感染而患上疾病2.家长陪宝宝睡觉时，尤其是有些家长将宝宝夹在中间，家长睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝宝周围，使他得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象，从而影响宝宝的正常生长和发育3.家长熟睡后不小心会压着宝宝，也容易将被褥捂住宝宝的口鼻，导致宝宝窒息，甚至死亡4.有时家长翻身或动弹时还会惊醒宝宝，影响睡眠质量5.长时间要求陪睡的宝宝会养成依赖的习性，以后也很难改变

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宝宝生下来就要养成独自入睡的习惯，如果从小没有养成这一习惯，从第5个月开始，妈妈就要训练他独立睡觉1.宝宝开始独立睡觉会很不习惯，经常会大声啼哭抗议，这时妈妈决不可以心软，刚开始可以让他哭一会儿再去安慰他般训练一周后，宝宝就能够独自入睡了2.如果妈妈太过于呵护宝宝，舍不得让宝宝独自睡觉，容易养成宝宝要人关怀的习惯，形成依赖性，将来做什么事，都不容易独立3.宝宝和父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟4.宝宝在自己一个人待着或在没有家长协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等，这样有利于其独立人格地发展

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宝宝中存在程度不同、表现各异的不良睡眠习惯1.咬手帕、被头，抓物：以前家长抱着睡或陪着睡，使孩子产生依恋情绪，醒后发现家长不在身边则有恐惧心理，由于害怕而找心理寄托，咬东西、抱玩具、抱枕头，并逐渐形成了习惯2.醒后发脾气：家长答应陪着睡，而他醒后好长一段时间不见家长，于是就发怒；孩子怕离开父母，怕父母送他到不愿意去的地方而借故发泄；晚上睡觉太晚，第二天家长急于上班就把熟睡中的孩子叫醒，孩子因睡眠时间不够而发脾气3.开灯睡觉：由于孩子胆小害怕而要求开着灯睡觉，所以不要当着孩子的面讲鬼怪故事、看恐怖的电视或电影等

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如果你的宝宝还不能独立睡觉，你可以试试下面几种方法1.白天受到忽略的宝宝，晚上就寝时就会感到寂寞和不安全，就会要求陪睡，家长应该创造机会多与宝宝进行沟通、交流和游戏2.告诉宝宝长大后每个人都要自己睡，让宝宝知道了这一点，然后慢慢鼓励宝宝向这个目标努力3.如宝宝一个人睡，家长给宝宝讲故事，或者拍着宝宝入睡4.坚持让宝宝在同一时间上床睡觉，长期坚持宝宝就会逐渐养成到时睡觉的习惯5.宝宝睡前如果剧烈活动，会使大脑呈现极度兴奋地状态。这种兴奋在短时间内不会安静下来，宝宝便不能很快入睡，所以睡前避免做剧烈活动，这样宝宝躺下以后，能较快地进入梦乡6.通过儿歌、故事、歌曲等形式引导宝宝独自入睡，同时对宝宝独自入睡的行为给予表扬和鼓励7.采取循序渐进的方法，如一开始坐在床边拍到他睡着再走，他适应以后，再改成开昏暗的台灯伴他入睡，然后开着门让他自己睡，最后让他完全自己睡，要根据宝宝的适应程度确定训练进度，给宝宝一个安全的过渡期

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为了保证优质睡眠，避免睡眠中途间断，家长必须要注意这些1.孩子晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿太多影响睡眠2.孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大3.让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿，不必苛求必须保持那种睡姿4.营造良好的睡眠环境，房间光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜5.每天要按时入睡、按时起床，家长帮孩子形成条件反射6.睡前可以洗脸、刷牙、洗脚备注：宝宝生病时，通常会睡不着，这时父母就应该陪伴着他，这种情况可能会使好不容易养成地独自入睡习惯退步，不过这是一种不可避免的退步，等他身体好转后，再开始同样的过程参考书籍1.佟伟著,育儿大讲堂,河北科学技术出版社,2009.12.2.鲍亚范,戴淑凤主编,0-3岁婴幼儿早期教育精编育儿200问,华夏出版社,2013.01.3.王新良,张亚平主编,儿童健康红宝书学龄前儿童篇,军事医学科学出版社,2008.09.4.贾宗萍本册主编,温馨摇篮供0-3岁幼儿家长使用,山西出版集团,2007.01.5.李艳波编著,护士妈妈的育儿妙方,吉林科学技术出版社,2010.01.