分泌|儿科专家:经常让孩子做3件事,孩子身高不发愁,家长别疏忽
春天孩子长个子,是有科学原因的,春天阳光中含有的紫外线是所有季节中最多的,紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,促使红细胞增多,加快组织的新陈代谢。
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上周公司聚餐时,小丽带着儿子光光一起来吃饭,同事们都非常喜欢光光,因为光光长得很可爱而且胖胖的,但是也都为光光担心,因为光光的身高特别矮。小丽老公的身高就属于矮个子深怕孩子遗传了父亲。同事们建议小丽带着光光去医院检查千万别出什么事情。还别说光光针真是因为身体缺钙而导致身体停止发育,小丽十分的惊讶觉得自己的孩子平时没有什么大毛病,而且吃饭胃口也很好没有想到会因为缺钙而个。
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督促孩子养成3个好习惯,身高不发愁1.适量的运动运动可以激发垂体分泌生长激素,弹跳类运动足跟刺激会加速生长,跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。适度拉伸锻炼腰背肌,改善体态,孩子会从视觉上增高。比如同样的身高,舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是不科学的,反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸,把正常的脊柱曲度拉直,虽然孩子变高了一点,一旦以后头上落东西,力量直接“砸在”脊柱上,脊柱没有生理弯曲减缓冲击,很容易造成伤害。
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2.充足的深睡眠负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的,白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌,睡眠剥夺和浅睡眠都生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰,12点达到峰值,凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此,孩子不要熬夜,最好10点进入深睡眠,睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿,关灯睡觉。
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3.合理的饮食很多家长把饮食看得过于重要,认为要吃好才能长高。实则不然,符合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养,就一定逼着孩子吃;不要跟邻居家的孩子比吃得多少,一定是按需索食。孩子挑食,可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质,即食物不耐受。另外,不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好,身体也健康,身高在每个阶段都是正常的增长速率,这对于孩子来说就是正确合理的饮食。
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多吃这种“零食”,孩子身高蹭蹭长医生建议孩子吃焦氧酸钙,处于生长发育期的孩子不能用平时的营养去补充,他们身体需要比平时更多的营养来维持身体发育,这时家长就可以给孩子吃一些钙,孩子放学吃一吃,方便又补钙,而且锌元素可以增强抵抗力,预防孩子感冒,还可以促进孩子食欲。孩子营养补充得当又吸收得好,才能健康长高。
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