怀孕|怀孕后孕妈要管住嘴，9类食物再馋也不要吃，全是为了胎儿好

文丨京妈说，原创内容。怀孕女性和一个家庭来说，都是头等大事，甚至有不少孕妈怀孕后放弃工作安心在家养胎，只为生一个健康的宝宝。想要宝宝健康发育，孕期饮食自然是马虎不得，稍微吃不合适，可能就会导致自己身体不适，严重时还会影响胎儿健康。一个朋友孕晚期正好是夏天，有天她去和朋友吃饭，吃的烧烤，她还吃点了馋了很久的小龙虾，结果回来就开始肚子疼，当时她特别害怕因为这顿饭吃的宝宝早产，还好拉了两次肚子第二天没事儿了，后来想应该是吃的不合适了。

文章插图
孕期饮食禁忌，这些食物要谨慎吃怀孕后，孕妈的饮食需要很注意，既要吃的保证有营养，保证自己的身体和胎儿发育的营养供给，又不能吃的过量而导致体重增加过多，另外还有些禁忌食物，也要避免吃。第一类、寒凉的食物很多女性喜欢吃海鲜，特别是螃蟹，但由于螃蟹较寒凉，因而不少医生建议孕妇要少吃。另外，由于孕期基础体温会升高，孕妈会觉得燥热，因此想吃冰棍、喝冰水等一些冰凉的食物，不过也是建议孕妈要管住嘴，寒凉食物不仅会让孕妈出现肠胃不适，也不利于胎儿的发育，尤其是在怀孕早期，严重时可能引起流产。

文章插图
第二类、活血的食物一些有“活血作用”的食物，如山楂、人参等，吃的过多容易加快血液循环，引起宫腔内出血，有流产危险。第三类、油炸的食物油炸的食物虽然味道好、吃着香，但由于烹炸的油在高温下会加重致癌物的释放，特别是一些小饭店、大排档的油，大多数都是反复使用，这样会更不利于孕妈和胎儿的健康。而且油炸类食物，由于热量高，容易引起孕妈肥胖，不利于孕期体重控制。

文章插图
第四类、腌制的食物不少孕妈孕期食欲不好，就想吃咸菜，但其实除了咸菜，还有咸鱼、熏肉、腊肠等之类的腌制食物，也是不建议孕妈多吃的。腌制过程中营养成分已经基本流失，还会含有大量硝酸盐，影响胎儿健康发育，是引起胎儿畸形的一个重要因素。第五类、高糖食物不好爱吃甜食的孕妈，孕期更是控制不住的想吃，我一个同事就酷爱甜食，怀孕后更是放开了吃，结果一个孕期体重涨了70多斤，产后减肥成了大问题！如糕点、饮料、糖果，这些食物吃过了，会导致孕妈摄入过多糖分，让孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病风险，也不利于体重的控制。

文章插图
第六类、腐烂、霉变的食物如发霉的花生、长芽的土豆、变酸的米饭等，都因为含有毒素或不利于健康的物质，会影响孕妈和胎儿的健康，一定要远离。第七类、没有熟透的食物有些孕妈喜欢吃刺身、没有全熟的牛排、海鲜等，其实这样的食物孕妈也最好不吃。这些食物由于没经过高温加热，很容易有细菌、寄生虫等方面的安全隐患，导致胎儿畸形、流产或早产；而且没有煮熟的食物也会影响孕妈的消化功能，容易引起腹胀，腹泻等。

文章插图
第八类、含大量添加剂的食物很多闻起来特别诱人、吃起来很美味的食物，大多都是添加剂在发挥作用，比如一些零食孕妈就最好少吃，不但不能补充营养，而且里面的添加剂也都不利于胎儿健康发育。第九类、有刺激性的食物对于辛辣、刺激性的食物，孕妈也是要最好不吃，辛辣的食物会刺激孕妈妈的消化道，而且还会加重孕妈孕期便秘；刺激性的酒精等饮料会引起神经的麻痹，对胎儿的发育有很大的影响，尤其是在怀孕早期，可能导致胎儿畸形。

文章插图
孕期怎么吃才健康？这几点饮食原则孕妈要知道不少孕妈经常问：那孕期吃什么最有营养、对胎儿好呢？其实，也并没有单独的哪种食物最有营养，吃了对胎儿最好；想要对胎儿好，各种食物都吃些，均衡的补充营养才是王道；另外，在均衡饮食的基础上，适当多吃这些食物。① 富含蛋白质的食物，蛋白质有助促进胎儿发育，而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，都含有容易吸收的优质蛋白质。② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等，在怀孕早期要注意补充叶酸，进入孕中期后要注意补铁、补钙，和DHA等营养素；如果有妊娠剧吐的孕妈，要适当补充能量，吃些主食、饼干、水果等，以防对胎儿有影响。③ 少食多餐，食欲不好也要少吃点，胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制，怀孕后孕妈很容易饿，但是吃点就感觉饱了，或是胃口不太好，那可以每次少吃点，在三餐之间吃点加餐等；但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快，那就要注意控制饮食了。