零食|孕28-36周是胎儿猛涨期，孕妇常吃这4种零食，宝宝聪明更容易长个

文丨美妈很帅怀胎十月，准妈妈就像在空中漂移不定的风筝，始终被胎儿这根线牵着。胎儿稍有点风吹草动，准妈妈就会竖起那根敏感的天线，监视着胎儿的动向。即使小宝宝安全度过极度敏感的致畸期，准妈妈也不曾松懈。随着胎龄的增长，肚子起来越大，特别是脂肪数量激增、皮下脂肪不断囤积的怀孕第28-36周！这段时间因为处于猛涨期，又是胎儿大脑发育的黄金期，身体的变化更大，也带来的一系列的不适。为了让准妈妈舒适地度猛涨期间，让胎儿拥有一个健康的体魄，打造更聪明的大脑，准妈妈了解这个时期的相关知识，是非常必要的。

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胎儿猛涨期每周发育情况孕28周：胎儿座高39-40cm,体重为1000-1300g，宫高23.1-27.1cm。因为进入胎儿猛涨期，胎儿长得很快，孕妈重心前移，腰酸背痛的情况时有发生，有时会感觉到肚子有些发紧发硬，这是子宫肌肉在收缩，注意不要太过劳累就好。孕29周：胎儿座高40-41cm,体重1100-1500g，宫高24.1-28.1cm,脑容积不断变大，出现凹凸不平的皱褶，宝宝能睁眼闭眼，骨髓在制造血液。孕30周：胎儿座高41-42cm,体重1200-1750g,宫高24.6-28.6cm,胎儿的神经回路已经进化成新生儿一样，能勉强呼吸及调节体温，睡觉与觉醒的节律慢慢形成。大概在这周，妈妈的免疫球蛋白会逐步转移到胎儿，为将来更好地适应宫外的生活做准备。孕31周：胎儿座高42-43cm,体重1300-1900g，宫高25.6-29.6cm。胎儿对光很敏感，光线暗的时候会快速闭上眼睛，亮的时候会快速闭眼。

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孕32 周：胎儿座高43-44cm,体重1400-2100g，宫高26.1-30.1cm，迎来羊水最高峰，皮下脂肪激增，宝宝的身体由红色变成带粉色的半透明，每隔半小时就尿一次。孕33周：宝宝座高44-45cm,体重1600-2300g，宫高26.8-30.8cm。因为积蓄的脂肪越来越多，身体变得圆润，骨骼已经发育成熟，但还是比较软。眼睛的色素还没进化完成，免疫机制逐步完善中，若有少量感染，胎儿能够自己制造抗体与细菌或病毒作斗争。孕34周：胎儿座高45-46cm,体重1800-2500g，宫高27.6-31.6cm。此周胎儿的肺已经发育完成，即使早产也不需要依靠大量机器的支持才能存活，也就是说这周出生孩子也能自主呼吸，具备了在宫外生活的条件。指甲已经延伸到指尖，但因为不能很好地控制肌肉，有可能会划伤自己的脸。孕35周：胎儿座高45-46cm,体重1950-2700g，宫高28.2-32.2cm。因为胎儿长得快，母体的血液1/6聚集在不断变大的子宫里，而流向大脑的血液减少，孕妇容易头晕，因此在多吃富含铁的食物。孕36周：胎儿座高47-48cm,体重2000-2900g，宫高29-33cm。此时胎儿的所有器官已经发育成熟，大多数胎儿已经入盆，入盆后被压迫的横膈膜与肺部被解放出来，孕妇食欲大增，如果不注意会导致胎儿增长过快，孕妇也会囤积大量脂肪。

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这几周是胎儿身体及大脑发育最快的时期，孕妈应该要吃营养品质好又能促进大脑的食物。接下来美妈为大家介绍4种营养价值高的零食。牛油果：牛油果营养价值高，丰富的维生素E抗氧化能力好，能提高血液循环。每100g牛油果有84微克的叶酸，怀孕35周母体血液量是孕前的1.5倍，多吃一些牛油果等富含铁或叶酸的食物能保障胎儿的发育。而且牛油果是高钾食物，能帮助孕妇将体内多余的水分与盐分排出，缓解妊娠浮肿。最重要的，牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，能促进胎儿的认知发展。

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蓝莓：因为营养价值高，蓝莓在欧美被称为“超级食品”，美国知名儿科医生威廉·西尔斯就建议孕妇、婴幼儿常吃有“大脑莓”之美誉的蓝莓。蓝莓最备受瞩目的是花青素，它能保护的人体器官与大脑细胞免于受损，同时也具有明目护眼的作用。

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有机酸奶：孕后期，因为肠胃受到挤压，不少孕妇都有便秘的现象，酸奶中有大量的乳酸菌能软便、提高免疫力，丰富的钙质与蛋白质、维生素B2也能满足胎儿的快速生长。而且不得不提的是，钙质能排出体内多余的脂肪，满足孕妇长胎不长肉的需求。为避免血糖高，建议大家买无糖酸奶或者更容易消化的希腊酸奶，每天吃100克左右。