1.你的腹部脂肪多吗?
腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码 。 如果男性在0.9或女性在0.8以上者 ， 则显示腹内脂肪积聚过多 。
2.健身到何时休息?

本文插图
每次运动的时候 ， 要注意自己的心跳情况 ， 如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉 ， 就要赶紧歇歇 。 这种超负荷的运动对身体有害而无益 。
3.运动是否达到最佳效果
年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟 。 这样最有助于免疫力的提高 ， 达到好的效果 。
【老年|健身房男女标准】

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