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2、从备孕开始注意营养
胎儿期从一个精子卵子,变成一个50厘米左右的新生儿,这样的生长速度可以说是前无古人,后无来者,妈妈一定要调养好身体,让孩子在子宫里面有足够的营养成长。
备孕就是要提前检查,提前吃叶酸,提前规律生活,提前营养均衡。
怀孕时营养均衡,特别是优质蛋白,钙,维生素D一定要摄入充足
优质蛋白可以是奶,大豆类,菌菇类,鱼肉蛋都是优质蛋白的良好来源。
没有喝奶的习惯,钙的摄入可能会不足,可以通过补充剂来补钙。
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如果要买钙片的话,建议要买含有维生素D的。
日常每天一小时的户外散步时间,户外散步的时候,可以通过紫外线的帮助,刺激身体产生维生素D。
3、孕期关注胎儿的股骨长
很多妈妈在怀孕的时候,B超就关注孩子的五官长得像谁,孩子体重多少斤,事实上,我们更应该要关注孩子的股骨长,孩子的股骨长在一定程度上代表着孩子的身长。
4、从出生开始关注孩子的身长
孩子出生到三岁,身高是躺着来测的,所以也叫身长。
孩子的体重增长的时间很长,到80岁的体重都还可以再长几斤,孩子的身高只能长到16岁或者说18岁,孩子身高增长时间非常有限,在有限的时间里,更加要关注孩子的身高增长。
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5、给孩子充足的睡眠
晚上睡得好,孩子身高才能长得高,尽量的帮助孩子拥有优质的睡眠。
6、每天1-2个小时的户外运动
户外运动可以刺激孩子营养的吸收,更可以让孩子晚上睡得更好,还可以刺激身体合成维生素D,这一切都非常有利于孩子身高的增长。
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7、让孩子每天心情愉快
心情愉快,孩子才能吃得多,睡得好,孩子才能长得高。
孩子的身高增长,需要家长十年如一日的坚持。
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