三个月|怀孕前三个月注意事项：第三点尤其禁忌，很多夫妇知道却还在做 dna|怀孕|孕妈们|孕妇

生过宝宝的妈妈们都知道，怀孕前期三个月是胎儿发育的重要时期，这三个月也是最容易造成意外流产，死胎等不幸的高峰期，所以怀孕前期三个月对孕妈来说尤为重要，因此有些注意事项特别重要，必须引起极高的关注：
一，保证饮食均衡

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有些吃货孕妈及时怀孕也管不住自己的嘴，都说吃货女人讨人喜，老公和婆婆又特别宠爱，有些不了解科学育儿的老公和婆婆就会对孕妇百般宠溺，孕妇想吃什么都能得到满足。这一点非常好，能吃是福，这在恋爱时期可以放纵一点，一旦怀孕了再馋也一定要抵抗住美食的诱惑，因为怀孕前期是宝宝发育的关键，孕早期胚胎各脏器的生长发育需要蛋白质、脂肪、糖类、维生素、膳食纤维、微量元素和水。平时饮食应以清淡营养均衡为主，多吃豆类，蛋类，乳类食品和富含维生素的新鲜水果和蔬菜。如果孕妈实在管不住自己的馋嘴，可以把吃核桃、榛子当零食吃。这里注重提醒：怀孕前期不要随意吃补品。在中医上来说，像人参、桂圆、蜂王浆、蜂乳等都是甘温补品，很容易助火。而孕妇又是阴虚内热，很容易引发先兆流产或者是早产迹象。
二，适量运动，放松心情，避免生病，谨慎用药

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孕初期容易疲惫，孕妈应减少工作，多休息，不能做剧烈的运动，但是不代表不运动，不运动容易滋生小疾病，孕妇最忌生病，因此我们提倡孕妈应该适量运动，比如散步等轻运动，增加抵抗力，不过一旦感觉疲累一定要停下休息。准爸爸们也要注意贴心照顾孕妈，改变一些粗心大意，抽烟喝酒的陋习，保证孕妇有愉悦的心情。如果孕妈不幸生病了，一定要及时到医院根据医嘱谨慎用药，再小的病也不能轻视！如果发现腹痛或阴道流血，需及时就医！
三，避免同房！避免同房！避免同房！

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重要的事情说三次！很多女孩第一次都是经不住男人的甜言蜜语被套路给出去的，男人都是欲求不满的魔鬼，而女人大多是多愁善感的感性天使，因此很多渣男都善于利用女孩子的缺点祸害了不少好女孩。对于恋爱中的男女，正常的亲密行为可以增加双方的情趣和爱情，但是一旦发现自己怀孕，孕妈们为了宝宝的健康，一定要狠下心来果断杜绝丈夫的要求，因为孕初期同房最容易伤害到腹中胎儿，造成流产。
四，注意科学补充叶酸

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有准备的夫妇都知道叶酸对孕妈的重要性，叶酸缺乏容易造成先天缺陷有神经管畸形，先天性心脏病，唇腭裂畸形等。而叶酸过多会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妈对叶酸的需要量大大增加。

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叶酸如此重要，但补充过多或者缺乏都影响宝宝健康。那么怎么科学补充叶酸呢？笔者整理出以下三点供孕妈参考：
1，定时体检，遵照医生的吩咐制定叶酸补充方案。
2，多吃富含叶酸的新鲜食物如新鲜猕猴桃等。注意是新鲜！因为叶酸非常容易流失，遇光遇热都会影响活性，影响人体吸收叶酸的量。
3，如果傻乎乎孕妈还担心，建议可以找相关检测机构做一个叶酸基因检测，根据自身dna密码评估自身叶酸的吸收与代谢能力，根据检测报告配合医生的建议科学制定叶酸增补方案。

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老申长期从事基因检测的工作，如果孕妈们有需要可以咨询老申。感谢您的支持。
我是咿呀耙耙公众号的作者老申。关注母婴健康，分享育儿干货，如果您觉得内容对您有用，请给个评价吧，您的建议是咿呀耙耙成长的源泉。
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