儿童|2020儿童身高标准表出炉，快来看看你家娃达标了吗？睡眠质量|孩子|深度睡眠|青春

父母都希望自己的孩子能够越长越高，会因为孩子个子不高而担心，其实父母不需要担心，只要重视孩子身高的猛涨期，及时引导科学饮食帮助孩子补充营养，就能够使得孩子长得更高。
对照新鲜出炉的2020年儿童标准身高表，一起来看看你家孩子的身高达标了吗？

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看看你家孩子达标了吗？
其实决定身高的因素有很多，主要是基因，后天的营养补充等等，其中大脑分泌的生长激素也是很重要的，它是内分泌腺激素的一种，从脑垂体分泌出来，影响骨骺的增长，从而影响身高。
在孩子成长的过程中，有两个时间段的生长激素分泌的最多分别是晚上九点到凌晨一点，以及早上五点到七点。晚上九点到凌晨一点这段时间是孩子的睡眠时间，要是在这段时间里面进入深度睡眠的话，就能够让生长激素大量的分泌，而且在这个时间段孩子的身体得到极大的放松，骨骼与肌肉也会发育，有利于孩子长高。早上五点到七点也是脑垂体分泌生长激素的重要时期，在这个时期孩子需要足够的休息。

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当孩子身高猛涨的时候会出现以下表现1、贪睡
根据上文中提到的生长激素大量分泌的时间可知，在睡眠时间孩子体内的生长激素分泌最旺盛，只有在这个时间进入深度睡眠才能够保证孩子的个子长高。孩子贪睡就说明睡眠时间由于生长激素的分泌而延长，身体需要在睡眠中成长，就会发出睡眠的信号，也就会变得贪睡。
【 儿童|2020儿童身高标准表出炉，快来看看你家娃达标了吗？】2、食欲增加
处于青春期的孩子，是发育最快的时间段，在这个时间段，孩子的消耗也是很大的，需要大量的能量来补充体内的消耗。因此，在这个时候的孩子正是食欲大增的时候，很容易感到饥饿，食欲增加说明孩子正处于长高的阶段。
科学的饮食能够保证孩子营养均衡，有利于促进孩子长高。

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3、腿痛
在青春期长身体的时候腿痛也被称为“生长痛”，当孩子的身高在猛涨的时候，骨骼上依附的肌肉孩子没有适应，在骨骼的牵扯下，会产生疼痛感。主要疼痛的点是在孩子的关节处，如果在一段时间里面孩子没有受到过外伤的话，就可能是因为生长而出现的疼痛。
4、精力特别旺盛
进入青春期的时候，很多父母会发现原本很文静的孩子在这个时候会变得很活跃，十分有活力，精力充沛，怎么折腾都用不完，十分渴望去运动，这就说明孩子进入青春期的猛长期了。
当孩子进入身高的猛长期时，父母该怎么做呢？1、保障孩子的睡眠时间
生长激素分泌的大部分时间是在睡眠时间，因此睡眠质量的好坏对于孩子长高很重要。学习是很重要，但是健康比学习更加重要，父母需要保证孩子每天至少睡眠八个小时。
而且要保证孩子的睡眠质量，要给孩子提供优质睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，这样才能帮助孩子长得更高。不仅仅在晚上要保证睡眠，在中午也要休息，至少要睡十五分钟。
美国睡眠基金会在2015年做出的最新睡眠量建议为：

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2、加强体育锻炼
俗话说，生命在于运动。
在运动中，身体能够模拟深度睡眠时生长激素的分泌，因此，父母要保证孩子每天都有运动的机会。经常参加运动，能够加快新陈代谢，保证血液能够给身体提供足够的成长能量。促进血液循环。

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3、增加营养补充
在长高的过程中，孩子会消耗掉大量的能量，因此需要大量的营养来补充孩子的消耗。父母在生活中需要保证孩子的三餐要营养均衡，少吃一些高热量，高油脂的食物，多吃瓜果蔬菜，饮食要以清淡为主。
身高的生长是有规律的，只有掌握身高的规律，才能够让孩子成长的更高，在孩子成长的时候，需要父母的帮助，只有父母更了解怎么帮助与引导孩子才能够让孩子长得更高，因此，在日常生活中，父母要多加学习，用科学的方式来帮助孩子长高。
内容来源：宝宝树用户@小C育儿家