心理咨询|孩子玩手机上瘾了怎么办？这四个建议家长必看现实世界|网络游戏

来自一位刘女士的求助信息：老师，您好，我们家孩子开学就升初三了，他以前学习成绩都是中上水平，结果自从我给他买了手机，每天放学回来先是几个小时玩游戏，刷短视频，然后才写作业，成绩是一落千丈。我和他爸好言相劝，他就是控制不住自己，现在暑假在家，根本不学习，我昨天问他初三打算咋办，结果他把碗筷一扔，给我说他不去读书了，准备当游戏主播，我真的后悔给他买手机。老师，您说我这孩子是不是网络成瘾？是什么原因导致他沉迷游戏？我们怎么帮孩子呀？

如何判断青少年是不是网络成瘾

我们先来回答妈妈的第一个问题，国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，对网络成瘾的定义及其诊断标准进行了明确界定。网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

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国内外暂无一个统一的网络成瘾诊断标准，这里给大家提供国内学者总结的一个版本，仅供参考：
1、上网已经占据了你的身心。
2、不断增加上网时间和投入程度。
3、无法控制自己上网的冲动。
4、将上网作为解脱痛苦的唯一办法。
5、由于特殊原因不能上网时，会感到烦躁不安。
6、隐瞒迷恋互联网的程度。
7、面临失学、失业或失去朋友。
【 心理咨询|孩子玩手机上瘾了怎么办？这四个建议家长必看】8、上网后有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网。
9、导致睡眠节律紊乱等躯体症状。
以上有4项符合，同时每天上网时间大于4小时，一周上网时间超过5天，并持续一年以上，伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的，则可能患有“网络上瘾症”。即便符合标准，但并未影响正常生活的，只能称为网迷。
大部分孩子还只是小网迷，建议不要给孩子贴上网络成瘾的标签，沉迷网络的预防矫正，是我们今天关注的焦点。

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青少年为什么沉迷网络游戏

接着我们回答妈妈的第二个问题为什么孩子沉迷网络游戏，原因大致有以下4点：
1、奖惩机制:我们做了一件事，快速得到了回报，脑中的多巴胺分泌就会增加，心情就会愉悦；反之如果没做好，就会沮丧，游戏开发者把这种奖惩机制发挥到极致，很难不让人着迷。
2、满足感:当孩子在成长过程中得不到他人的认同，他会慢慢变得孤僻内向不自信，同时他又需要了解世界与人交流，手机是他与世界的一座桥梁，他可以在网络世界里成为他想成为的样子；
3、成就感:相比于现实世界美好前途的虚无缥缈，游戏世界中闯关成功，获得奖励是很容易实现的。家长老师同学眼里的问题孩子，可能是游戏世界的大boss，这种自我认同和自我实现极具吸引力。
4、归属感:孩子的世界也充满了压力，考试失利，同学矛盾，家庭氛围紧张等都会让其感受到挫败，游戏可以让他暂时忘记烦恼，体验一种现实世界难以实现的团队协作和公平竞争的美好生活。

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青少年沉迷网络怎么解决

最后我们谈谈父母怎样帮助沉迷网络的孩子，针对上述4点原因，可以采取的方法策略：
1、在生活中，引导陪伴孩子参与文体活动及家务劳动，设置奖赏机制，强化他的有效动作，帮助其形成自律的生活习惯；
2、给予孩子积极关注，和孩子建立好关系，引导孩子多沟通多表达，这样孩子知道有效沟通是可以解决问题的，即使自己解决不了，也愿意寻找周围人的帮助。
3、发掘孩子的优点和天赋，多鼓励多肯定增强孩子的自信心，支持孩子花时间发展自己喜欢的兴趣爱好；
4、倾听他在现实世界的烦恼，包容接纳他的感受，和孩子一起探讨适合他的人际交往模式，引导其慢慢融入现实生活。
如果父母引导收效甚微，建议寻求心理咨询师、心理治疗师、精神医生等专业人员的帮助。还未达到网络成瘾，一般以心理咨询为主，要做的就是行为矫正；如果孩子过度依赖手机没有足够重视，一旦到达网络成瘾的程度，这就属于疾病范畴了，需要找精神医生和心理治疗师做戒断治疗，所采取的是心理治疗，物理治疗以及药物治疗的综合治疗方法，此时单一的心理咨询很难达到很好的效果。因此，我们家长一定要重视起来，在孩子网络成瘾之前做好预防矫正，为孩子的身心健康保驾护航