正餐|追着孩子喂饭很头疼？5个方面解决，父母轻松孩子更健康饮食习惯|家长

宝宝开始行走了，随着他的动作越来越灵活，自我意识也越来越强，每天吃饭的过程变成家长和宝宝间的一场“战争”。是什么促使宝宝吃饭越来越难了呢？为什么吃饭一定得追着喂呢？是中国特色还是阶段特点呢？

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追着喂饭会让家长感到身心俱疲，对于宝宝而言，无疑也是有害处的。宝宝边跑边玩，同时边吃家长喂的饭，首先很容易引起消化不良；宝宝的注意力不在食物咀嚼上，食物有可能没有充分地被磨碎，增加了消化负担。
其次容易导致食物吸入气管。孩子边跑动边吃饭时，由于呼吸作用加快了，不但咽喉软颚活动容易失调，而且还会导致食物吸入气管内，甚至因气管完全阻塞而发生窒息。
宝宝为什么要大人追着才吃饭，到底发生了什么导致他们不肯主动吃饭呢？家长可以检视家中是否有以下行为：
（1）给孩子过多零食。宝宝除了正餐之外，还摄取了其他过多的食物，如水果、饼干等。到吃正餐的时候，饥饿感还没有形成，当然对进食没有欲望。

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（2）宝宝没有形成独立进食的习惯。虽然宝宝们在1周岁左右时，就表现出独立进餐的“愿望”，但由于大部分时间还是会吃得乱七八糟，所以很多家长都不会让宝宝自己吃饭。
久而久之，宝宝会认为进食是一个被动的过程，既不需要关注食物本身，也不需要自己动手，“无聊”之下自然想寻点事情来做。边玩边吃，便成了必然的结果。
（3）运动量不够。跟大人们一样，运动量的多少也会影响宝宝的食欲。足够的运动量能增强宝宝的消化吸收，让他们很快会感到饥饿感。
（4）就餐不定时、不定点。有规律的饮食，会让宝宝的身体形成一定的生物钟，即到吃饭的时间，宝宝就会觉得饥饿。这种规律一种是时间上的，一种是地点上的。在时间上，是指什么时候吃正餐，什么时候吃点心，都应该明确，而不是随心所欲。

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同时也要注意，吃点心的时间应安排在正餐之前的1个小时内；在地点上，吃饭的时候一定要坐在餐桌旁，不要随便在其他地点用餐。
（5）多给宝宝一些主动权。0～1岁的宝宝自己就知道饿和饱了，他们有自我调节能力。其实，从出生开始，他们就能很好地控制自己的食量，饿了会哭，饱了的话基本上就不会再吃，这是人的本能。
因此，家长可以多给宝宝一些主动权，让他们自己做主，只要宝宝不挑食即可。当然这个主动权要建立在规律饮食的基础上。
养成良好饮食习惯的另一个要点，便是应该重视家长“言传身教”的力量。相对于口头的说教，家长平时的一言一行，在宝宝的习惯养成上会起到更大的作用。

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【 正餐|追着孩子喂饭很头疼？5个方面解决，父母轻松孩子更健康】我们很容易发现，没有阅读习惯的家庭，通常孩子的阅读习惯也很难建立。饮食习惯也是如此，如果家长总是边看电视边吃饭，又怎么能要求孩子专心致志地吃饭呢？所以说，育儿也是育己，伴随着宝宝的成长，家长其实也在完善着自己。