增强体质|“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你增强体质

现在不少父母因为孩子有了奋斗的动力，也打造出了一个良好的环境，让孩子无忧无虑，快乐成长。只要是关于孩子的事情都特别重视，孩子的身高父母也更加在意，往往都会跟同龄孩子做比较，谁都想自家孩子，不管是身高还是学习都是最出众的那一个。

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不少父母都非常严格要求孩子，学习可以从小抓起，但是身高问题就让很多父母发愁，邻居老严家因为儿子的身高“火了”，老严和他老婆身高比较矮，因此对儿子的身高非常重视，可儿子的胃口一直不好，什么都不爱吃，11岁的时候就比同龄孩子矮了大半个头，这可把老严夫妇急坏了。

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于是老严夫妇就带儿子去医院检查，按着医生的建议，把孩子的饮食和作息都调整了一番，出乎意料的是最近半年儿子长了16cm，成了年级中最高的那一个，这让小区的很多人都非常震惊，连妇幼主任都夸父母太明智，眼下孩子长高了，老严夫妇也不用再发愁了。

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要想孩子长得高，这3个方法要学起来。
01注意饮食
孩子长高是需要一定的营养，因此平时少让孩子吃一些膨化食品、油炸和高热量的食品，吃多了能够影响到生长发育。平常孩子的饮食要以清淡为主，多吃些蛋白质高的食物，如果孩子经常挑食，可以给孩子补充锌和硒，孩子吸收的营养充足了，自然就会长高了。
02拥有足量的睡眠

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【 增强体质|“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你】孩子处于深度睡眠，身体能够得到正常的分泌，孩子自然就能长高，因此不要让孩子经常熬夜，以免影响长高发育，因此要保证孩子能拥有一个足量的睡眠。
03督促孩子多锻炼

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父母应督促孩子多进行一些户外运动，加快新陈代谢，早晚的太阳比较弱，可以多晒晒太阳，对孩子身高和增强体质非常有帮助，每天拿出30分钟-45分钟的运动时间就可以，不要让孩子过多、过少运动哦。
总结：
在平时父母不要过多宠溺孩子，少吃一些垃圾食品，多吃一些有绿色蔬菜和水果，让孩子吃得更健康，孩子的个子也能长高，还有就是父母没事可以跟孩子共同锻炼，在增强体质的同时，也让亲子关系更加深厚，有了父母的陪伴，孩子锻炼起来非常卖力，心情也非常好，父母的陪伴对孩子来说是非常重要的，能增强勇气和安全感，让孩子拥有一个快乐幸福的童年，不要留下遗憾。