孕妇|吃核桃让胎儿更聪明?孕妈每天这两个时间吃核桃最好,你知道吗?

对于家长而言,宝宝的身体健康属于第一位,其次便是聪明伶俐。聪明健康的宝宝自然是人见人爱,为了达到这个“目的”,很多女人也会在孕期想尽办法,通过饮食调理来让宝宝更加聪明。其中,她们最常吃的一种食物便是核桃,它具有补脑的作用,被誉为胎儿的“脑黄金”。那么,孕妇该如何正确吃核桃?究竟有什么讲究呢?我们一起来看看。
孕妇|吃核桃让胎儿更聪明?孕妈每天这两个时间吃核桃最好,你知道吗?
孕妇|吃核桃让胎儿更聪明?孕妈每天这两个时间吃核桃最好,你知道吗?
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1、孕三月吃核桃,宝宝更聪明
很多孕妇吃核桃没有“时间概念”,以为吃了就是有用,所以整个孕期都在吃。这种做法虽然没有错,但是想让宝宝更加聪明,最好在孕三月开始着重吃核桃。这个时候,宝宝的大脑刚刚开始发育,孕妈适当吃点核桃,可以很好地帮助胎儿脑部神经系统发育,宝宝出生以后也会更加“机灵”一些。

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2、孕期这两个时间点吸收最好
除了吃核桃的月份有讲究,每天什么时候吃也有讲究。一天当中,人体吸收最快的时间段是上午10点和下午3点,如果选择在这两个时间点吃核桃,效果会事半功倍。所以孕妈们不妨在这两个时间点,自己剥点核桃,或者用核桃熬点粥,效果都是不错的。

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3、核桃虽好,但是不可以多吃
既然核桃这么有营养,那是不是吃得越多越好?当然不是,孕妇每天吃核桃的量最好不要超过6个:可以分为两次,一次3个即可。因为核桃当中,脂肪含量非常高,差不多100克核桃当中,脂肪就有58.8克,如果吃得过多,会出现肥胖问题,对孕妇的血糖、血脂和血压也会有影响,所以核桃虽好,但是不可以多吃哦。

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4、除了核桃,这些食物宜多吃
在怀孕期间,孕妇除了多吃核桃,其他营养也要及时跟上,这样对宝宝的大脑发育也是很有帮助。正常情况下,孕妈的饮食应该保持均衡性和多元化原则,多吃水果蔬菜豆制品,还可以吃些坚果,利于大脑发育。因为蔬菜水果当中含有丰富的维生素,坚果当中则含有丰富的DHA,这些都是益智健脑的佳品。总而言之,孕妇在怀孕期间应该坚持均衡饮食,少吃烧烤油炸食品,这样有助于胎儿的发育。

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相信看完这篇文章之后,很多孕妈对核桃了有新的了解。吃核桃确实会有助于宝宝大脑发育,但是孕期不能吃得过多,否则可能会出现肥胖问题,这也是很多妈妈在孕期经常遇见的现象。