孕妇|吃核桃让胎儿更聪明？孕妈每天这两个时间吃核桃最好，你知道吗？孕期|宝宝|孕妇|dha|怀孕期间

对于家长而言，宝宝的身体健康属于第一位，其次便是聪明伶俐。聪明健康的宝宝自然是人见人爱，为了达到这个“目的”，很多女人也会在孕期想尽办法，通过饮食调理来让宝宝更加聪明。其中，她们最常吃的一种食物便是核桃，它具有补脑的作用，被誉为胎儿的“脑黄金”。那么，孕妇该如何正确吃核桃？究竟有什么讲究呢？我们一起来看看。
【 孕妇|吃核桃让胎儿更聪明？孕妈每天这两个时间吃核桃最好，你知道吗？】

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1、孕三月吃核桃，宝宝更聪明
很多孕妇吃核桃没有“时间概念”，以为吃了就是有用，所以整个孕期都在吃。这种做法虽然没有错，但是想让宝宝更加聪明，最好在孕三月开始着重吃核桃。这个时候，宝宝的大脑刚刚开始发育，孕妈适当吃点核桃，可以很好地帮助胎儿脑部神经系统发育，宝宝出生以后也会更加“机灵”一些。

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2、孕期这两个时间点吸收最好
除了吃核桃的月份有讲究，每天什么时候吃也有讲究。一天当中，人体吸收最快的时间段是上午10点和下午3点，如果选择在这两个时间点吃核桃，效果会事半功倍。所以孕妈们不妨在这两个时间点，自己剥点核桃，或者用核桃熬点粥，效果都是不错的。

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3、核桃虽好，但是不可以多吃
既然核桃这么有营养，那是不是吃得越多越好？当然不是，孕妇每天吃核桃的量最好不要超过6个：可以分为两次，一次3个即可。因为核桃当中，脂肪含量非常高，差不多100克核桃当中，脂肪就有58.8克，如果吃得过多，会出现肥胖问题，对孕妇的血糖、血脂和血压也会有影响，所以核桃虽好，但是不可以多吃哦。

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4、除了核桃，这些食物宜多吃
在怀孕期间，孕妇除了多吃核桃，其他营养也要及时跟上，这样对宝宝的大脑发育也是很有帮助。正常情况下，孕妈的饮食应该保持均衡性和多元化原则，多吃水果蔬菜豆制品，还可以吃些坚果，利于大脑发育。因为蔬菜水果当中含有丰富的维生素，坚果当中则含有丰富的DHA，这些都是益智健脑的佳品。总而言之，孕妇在怀孕期间应该坚持均衡饮食，少吃烧烤油炸食品，这样有助于胎儿的发育。

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相信看完这篇文章之后，很多孕妈对核桃了有新的了解。吃核桃确实会有助于宝宝大脑发育，但是孕期不能吃得过多，否则可能会出现肥胖问题，这也是很多妈妈在孕期经常遇见的现象。