“产后一直奶水不足该怎么办”
“有什么食物下奶的吗”
“为了催乳每天喝油腻的汤,现在我看见汤就恶心反胃”
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妈妈群里经常看到宝妈们你一言我一语的交流追奶心得,毕竟在分娩后,追奶成了大多数宝妈都要经历的事情。母乳是宝宝最好的食物,营养既全面又好吸收,是其它任何食物都无法比拟和取代的。都说母乳喂养好,但我国6个月内坚持纯母乳喂养的宝妈只有不到30%。而让宝妈放弃纯母乳喂养的原因,大多是母乳不足。
真的有那么多母乳不足的宝妈么?其实除了极少数确实是奶水不足外,剩下的大都是因为没找到正确的追奶方法。
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宝妈们请记住,最好的下奶方法是宝宝的吸吮。产后半小时不管有没有奶都要让宝宝吸吮乳房,这样可以刺激乳汁的分泌,让乳汁分泌得又快又多。平常别因为奶水少就不让宝宝吸吮,你越不让吸,乳房受不到刺激,分泌的乳汁就会越来越少。
除了宝宝吸吮外,下面几件事对下奶同样重要:
1.心情愉悦。宝妈若每天处于伤心、低落等情绪中,身体内分泌紊乱,就会导致奶水变少。为宝宝的“口粮”着凉,宝妈产后应尽量保持轻松愉悦的轻松啊哦。
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2.睡眠充足。有娃后,宝妈整天24小时忙,很难睡一个整夜觉,睡眠不足导致身体变弱,同样会导致奶水减少。多让家人帮忙看娃,宝妈每天保证充足的 睡眠。
3.均衡饮食,多喝水。不管是白开水还是鲫鱼汤、猪蹄汤,都有增加母乳分泌的效果。
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宝妈要对自己有信心,绝大部分的妈妈母乳都是足够喂养宝宝的,不要因为别人一句“宝宝好瘦啊,是不是你奶水不够”而早早放弃母乳喂养,那对孩子来说无疑是损失。
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