肥肉|导致孩子不长个的“祸根”不是肥肉，而是这2物，很多家长不重视生长发育|反式脂肪酸|睡眠时间

“外貌协会”这个词最近几年很是流行，身高作为一项硬性指标，也是很多人关注的问题提，有个优越的身高，不仅在职业的选择上有更多的可能，社交方面也是一个不错的加分项。老家的表弟这几年也到了找对象的年纪，却因为身高问题频频失利，只好不断降低标准，却至今还是没能找到合适的。

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很多人都受到“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”观念的影响，认为身高主要是受遗传因素的影响，父母个子不高，孩子也很难长高，其实多项科学研究表明，身高受遗传因素的影响占到70%，我身边就有这样一个例子，我的同事慧慧和她老公都是南方人，身高不算高，她1.5米，她老公1.68米，但是他俩的女儿16岁就长到了1.7m，我们都感到很惊讶，慧慧说想让孩子长得高啊，无非是平常避开2种食物，多做3件事，在孩子生长发育的高峰期，孩子是能够窜个高个的。
想让孩子长得高，注意避免过量摄入2种食物
一、膨化食品
超市的膨化食品琳琅满目，孩子们都很喜欢吃，但大多数膨化食品是高温油炸制成的，通过油炸使营养素损失较多，并且膨化食品中加入的盐和其他食品添加剂、防腐剂，对于孩子的生长发育很不利，如果孩子经常吃膨化食品，不仅会降低孩子的食欲，使孩子养成挑食厌食的习惯，也会造成体型肥胖，影响到身体对于其他营养素的吸收，不利于身高的发育。

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二、饼干蛋糕
像饼干、蛋糕这种人加工的甜食，不仅糖分超标，而且还含有大量的反式脂肪酸，对孩子来说，摄入过多的产生反式脂肪酸，不仅会使得体型肥胖，也会影响到智力的发育，经常吃这类食物，还会让孩子出现食欲不佳的情况，影响到其他营养素的摄入，增加孩子的脾胃消化负担，久而久之孩子的体质也会变差，不利于长个。

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想让孩子发育好长得高，注意平时做好这3点
(1)补充营养
想让孩子个头长得快，要注意营养的补充，孩子在生长发育过程中需要足够的钙质，家长在日常生活中可以给孩子补充1钙，它的钙含量远超过牛奶鸡蛋，并且转化利用率高，还能够减轻孩子在整个过程中的肌肉抽筋和疼痛问题，同时它里面还加了锌元素，有助于促进孩子消化吸收，改善孩子挑食厌食、消化不良的毛病。

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(2)适当运动
进行一些运动，能够改善孩子的体质，让孩子少生病，另外进行一些弹跳、摸高型的运动，比如篮球、羽毛球、跳绳等等，都有助于刺激骨骼细胞的发育，帮助孩子长高个，建议孩子适宜的运动时间是段是在饭后一小时之后，这个时候胃里的食物也消化的差不多了，不会给孩子器官造成额外的负担，在帮助消化的同时，还有助于生长激素的分泌。
(3)保障睡眠
【 肥肉|导致孩子不长个的“祸根”不是肥肉，而是这2物，很多家长不重视】生长激素的分泌量与身高的发育有着密切的关系，晚上深度睡眠时间是孩子大脑分泌生长激素对旺盛的时段，所以保证充足的睡眠时间对孩子的身高有着重要的作用。有研究表明，让孩子在晚上10点到早上6点之前保持一个深度的睡眠，能够让生长激素更好地分泌，促进孩子长高个。