可以在现在的日程中，每天加入10-20分钟左右的锻炼，具体锻炼看题主兴趣，最简单的可以慢跑，或者在网上找一些舒缓性的运动视频跟着做，运动的时候尽量像个旁观者一样“观察”自己的思绪，运动完后会感觉思路更清晰，心情平静。
以上都是自己曾经试过，亲测有效，希望对题主有帮助。


■网友的回复
我非常的建议你买几盆花，浇浇水或者喷喷水来放松，我买的是竹子，供你参考。

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