焦虑|一放就哭，半夜哭闹，4大习惯让宝宝一觉睡到天亮

孩子不好好睡觉是大多数父母都会遇到的烦心事，特别是刚出生不久的婴儿，总爱半夜哭闹，做父母的又心疼又疲惫。其实，孩子天生都是喜欢睡觉的，之所以哭闹往往是父母的处理方式出现了问题，抓住婴幼儿睡眠关键期，让入睡更轻松！

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研究表明，中国大约有75%的孩童存在不同程度的睡眠问题，要解决这个问题，就要知道孩子各个睡眠关键期的特点，以及要达到良好睡眠应该提供怎样的帮助。我们把孩子的睡眠关键期分为四个阶段，分别是3个月前；4~6个月；7~9个月；10~15个月。
一、3个月前：
一声啼哭，孩子呱呱坠地。开启了与母亲子宫中完全不一祥的生活方式。在这个阶段，他们除了吃就是睡，平均一天要睡16~20个小时。多数的新生儿还没有形成规律的作息，一切按照本能吃吃睡睡。
在这个陌生的世界，他们言语不通，肢体无法自行控制，所以早期的孩子特别需要父母的悉心呵护。拥抱、抚触和哭泣时及时的安抚会让他们有安全感，从而更好的适应这个世界。
在这个阶段，新生儿的睡眠有以下特点：
1.新生儿睡眠总量在逐渐减少，由开始的醒来吃奶继续睡，到后来醒来的时间越来越久；
2.前三个月的婴儿，睡眠周期的时间较短，一般为30~60分钟；
3.前三个月的婴儿，对外界的关注较少，尚未形成规律的作息。
在这个阶段，宝宝还没有形成生物钟规律，因此，还不能根据时间安排孩子的活动，但我们可以为孩子形成生物钟规律做些准备，如：
a.让孩子区分白天黑夜
在母体中时，白天黑夜的区别并不大，但现在我们要让婴儿知道白天黑夜的区别。夜晚时，需要安静、舒适的环境，光线不能太强，这样可以让孩子尽快入睡；而白天的小睡则不需要遮光、降低声量。要让孩子明白，白天和黑夜是不一样的，帮助孩子区分白天和黑夜。
b.引入睡眠仪式
睡眠仪式是利用一系列稳定的、有先后顺序、能够舒缓情绪的事情，来帮助孩子意识到要睡觉了。譬如做抚触、讲故事、洗澡、听睡眠曲等，这些仪式帮助宝宝建立起记忆中的的睡眠联想，让孩子尽快入睡。

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c.建立婴儿熟悉的环境，帮助入睡
中国民间有“蜡烛包”、“粽子包”的传统，指用毯子把婴儿紧紧裹住。新生儿喜欢类似子宫的环境，这样他们会有安全感，可以减少惊跳反应。搂紧、按住手、侧躺、抱着、背巾哄睡等都是这个原理。
二、4~6个月：
不知不觉孩子已经“百天”了，在中国的传统中，“百天”是个大日子，是婴儿成长的里程碑。从第4个月开始，婴儿的头部基本能够直立起来；清醒的时间变多；白天睡觉的次数减少；对环境的兴趣增加，喜欢出门玩等等。
本来很多宝宝在2～3个月的时候已经可以自主入睡了，但在四个月的时候又倒退了回去。入睡前开始大哭；非抱着不睡；睡得好好的，忽然开始扭来扭去，经常一个翻身就醒了大哭不止。这就是宝宝进入第四个月时出现的睡眠倒退。
我们可以试试这样做：
1.继续沿用之前有效的哄睡方式，如奶睡抱睡等，但不要把安抚强度升级，如以前是拍睡，现在依然拍睡，不要升级成抱睡；
2.给宝宝使用安抚物，如玩偶，安抚巾等；
3.继续坚持规律作息，不要无规律，逐步建立“吃—玩—睡”的作息规律；
三、7~9个月：
6个月之后，很多孩子开始学习爬、坐，和家长的互动也更有意思。在这个阶段，宝宝开始知道更多事物之间的差别，喜欢发出声响，这种兴趣也是语言学习的萌芽。
爸妈们需要提供安全的环境，让宝宝愉快的探索、练习新技能，这对他们的成长和发育都是非常有帮助的。这个时候，宝宝也开始区别对待家人和陌生人，遇到陌生人会紧张会哭泣，对妈妈会表现出特别的依恋。这就是我们所说的陌生人焦虑和分离焦虑。这些变化都为睡眠带来了新的影响。
1. 爬、坐对睡眠的影响
身体的不受控动作使婴儿受到惊吓；婴儿在睡眠中，大脑却在复习白天学习的内容以及睡眠基础不好都是影响睡眠的原因。
爸妈们可以在孩子清醒时增加练习的时间、空间，让孩子尽情释放；婴儿在入睡时爬走、站立，可以采用分散注意力限制活动的方式，尽量让宝宝维持躺着的状态来应对。
2.分离焦虑
分离焦虑在这个阶段是比较常见的，表现为在婴儿依赖的成人离开时烦躁不安。妈妈出门上班、入睡时间，孩子都可能会明显的表现出分离焦虑。我们可以通过一些举措来缓解婴儿的分离焦虑。如：