本文插图
&gt&gt动作要领
双腿交错站立 ， 右脚距离左脚两只脚长
双手置于胯部
尽量降低身体重心
保持几秒钟 ， 然后用力快速恢复到初始位置
以上为1个循环
换方向重复

本文插图
跑友们 ，
在跑步的同时别忘了加强深蹲练习 ，
因为多做深蹲比单纯跑步更高效哦！
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

• 新华网|新研究：电流刺激无助于改善老年人认知能力
• 央视|危险！陕西汉中发生一起老年代步车坠崖事故
• 北青网综合|老年人怕什么？这3个问题要做好防范
• 北青网综合|中老年人这样调整生活节奏，长寿将会向你靠近
• 北青网综合|老年人的5大健康饮食原则，不妨牢记！
• 北青网综合|秋冬季心脑血管疾病高发！中老年人需注意4点
• 北青网综合|妈妈读老年大学懈怠遭女儿教育
• 跳高的鱼|老年人金融需求如何满意?
• 今天国际哪些事|以拥抱安慰彼此，拜登与一位华人父亲的故事：他们都老年丧子
• 现代快报|背负命案潜逃22年，徐州警方远赴新疆蹲守七昼夜抓获凶嫌