老年|血管堵塞的真凶找到了！主任医生：坚持3点，血管越来越通畅 |中年|中薪|

血管就像一张庞大的身体交通图,分布在各个组织器官,血液载着氧和营养物质在血管中奔流不息。血管家族成员有动脉血管、静脉血管和毛细血管,各司其职构成封闭式管道。其中,动脉血管是运送血液离开心脏的血管,从心室发出,有很多分支,最后移行于毛细血管而静脉血管是导血回心的血管,起于毛细血管,止于心房。

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身体的每一个地方都需要血管输送的血液滋养,如果血管堵塞、变窄、变脆,就会让血流不畅通,引发心脏病、高血压、脑卒中等心脑血管疾病。毫不夸张地说人的健康是由血管决定的” 。然而,血管的健康却常常被人们忽略,我们亲手把血管培养成了危害健康的“定时炸弹” 。
目前,血管疾病已经成为人类健康最重要的威胁,而且发病有快速增长和逐步年轻化的趋势。所以,不管是老年人,还是中青年人,都应好好了解血管疾病,做到无病早防,有病早治。
1,30岁以后要多给身体补充足够的一氧化氮
一氧化氮扮演着血管“凊道夫”的作用,可带走血管壁上的脂肪、胆固醇,促进血液循环,保持血管洁净流畅,预防心脑血管疾病。
人体在25~30岁时,一氧化氮分泌量在最顶峰,随年龄增长,人体产生一氧化氮的能力减弱,加上食物摄入量减少、运动量减少,人体内的一氧化氮含量越来越不能保障身体所需。
40岁时,机体一氧化氮分泌量严重不足的人,可能会产生明显的高血压、高血糖、血脂异常症状。所以从30岁开始,就应为身体补充适量的一氧化氮。

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【老年|血管堵塞的真凶找到了！主任医生：坚持3点，血管越来越通畅】2 ，盐，油，糖少吃一点对血管有利
用酸味代替咸味刚开始低盐饮食时,如果觉得口味太淡,可在饮食中用醋、柠檬汁、番茄酱(不要用番茄沙司,一般来说番茄沙司添加的调味剂较多,大家购买时,最好对比食品配料表)等调味,既可以减盐,又可以让味道更好。比如吃煎蛋的时候少放点盐,加点柠檬汁就很美味。
用咸味重的食物代替盐如果烹饪中不放盐,而选择加入豆瓣酱、酱油来实现咸味的口感,也是减少食盐摄入的一个办法。但是咸味重的食品中也隐藏着盐分,应该根据前面教给大家的“食盐与钠离子的换算关系”,计算岀隐藏的盐量,这样才能更好地将全天的食盐量控制在6克以内。

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3 ，日常多摄入足够的月见亚麻酸成分
月见亚麻酸一般存在于黄花月见草种子油中，是一种降血脂，通血管，防血栓的成分，大家日常可以吃些含有月见亚麻酸的食物。同时，月见亚麻酸显著抑制甘油三酯的上升，抑制脂肪的吸收，还能防止血管氧化，也能防止脂肪肝的产生。一些含有植物甾醇和月见亚麻酸的油脂属于不饱和脂肪酸，是血管的保护伞。