民生经济|腰间盘突出的解决方法，不要错过这个，简直太好用 |

在人生的路上都不会是一帆风顺，总要经历一些挫折，但只要对自己有信心，知道自己的存在价值，懂得珍惜自己，无论是什么挫折，你都可以勇敢的面对。现在出现比较多的一个问题，应该就是腰间盘突出问题。很多人在不了这个问题的时候，都会很迷茫的找一些解决方法。效果并没有想象中的好，总是反反复复不见得有缓解。其实，了解这个问题以后，解决起来并没有你们想象中的那么困难。平时适当的做一些锻炼，在找一些合适的解决方法，同时也可以了解一下京-骨-康，适用于腰间盘突出问题。
【民生经济|腰间盘突出的解决方法，不要错过这个，简直太好用】

本文插图
仰卧蹬车法：仰卧床上双腿向上似蹬自行车姿势。每天早晚各一次，每次10分钟左右，这个方法是很多腰突者推荐的一种锻炼方法。
躺着抬腿：取仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，再慢慢的抬起下肢，这时膝关节尽量伸直抬高，高度一般以50度左右，依自己的承受能力为宜，可重复多次做。

本文插图
小飞燕：在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。同时，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。