北青网综合|怎样预防颈椎病？低头一族必看( 四 ) 什么是颈椎病？1、概述：1)颈

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颈椎病饮食疗法
1、适宜饮食：
多吃富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物，如牛奶、猕猴桃、莴笋叶、瘦肉、黄豆、黑豆、胡萝卜、豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆等。
2、禁忌饮食：
禁止饮食口味过重，少食腌制食品，减少辛辣食物的摄入。
3、合并慢性病人的饮食：
1）高血压：
高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，多吃菠菜、豆类、芦笋、糙米、甜菊、芹菜等。
2）心脏病：
要遵循少油、少盐、少糖的原则，多吃蔬菜水果，少量多餐。
3）痛风：
饮食上应以痛风的饮食为主。尽量不要吃海鲜、动物内脏，不喝啤酒、不吃火锅，少量补充羊肉等肉类（弃汤吃肉），蔬菜以菠菜、萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜等为宜。
4）高血脂：
高血脂患者可适量吃鱼、禽、瘦肉，多吃燕麦、银耳、山药、玉米、荞麦等，烹饪方法以炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌为主，避免饮用咖啡。
5）糖尿病：
①适宜饮食
五谷杂粮，如荞麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。
豆类及豆制品，苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。
②禁忌饮食
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、碳酸饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，不宜饮酒。

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颈椎病运动疗法
1、常规运动：
1）适合运动
颈椎病患者在运动时要慢、要放松，维持心态平和，坚持每日锻炼，以不感疲劳为限，注意肩部保暖。另外，急性期患者要避免锻炼。
①游泳：
温馨提示：下水前的热身运动应不少于10分钟，最好在康复医生的指导下进行，每周不超过3次，游泳后及时擦干身上的水分，且急性发作期不宜游泳。
②放风筝：
温馨提示：如果患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者不能放风筝。
③打羽毛球：
温馨提示：首先，有中重度骨质疏松及脊髓型颈椎病的患者不适合进行羽毛球锻炼。其次，打球动作宜舒缓，避免头颈过度后伸，抬头、侧脸动作不宜过快。
④疾走慢跑：
锻炼脊柱关节的平衡能力和协调能力，提高肌肉耐力。
⑤太极拳：
有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，而且练习太极拳能预防脊柱退行性变的发生。