孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃( 二 ) 咖啡因|叶酸|妊娠期

如果你们喝了纯净水的话，身体的这种平衡会被打破，而且大量没有任何矿物质的纯净水不但补不了营养，还会通过代谢带走了身体的部分营养，这样反而容易造成身体营养不良。
3、喝凉水
不建议孕妇喝凉开水，一来我们孕妇的体温比较高，喝凉水进去会刺激我们的胃收缩，不利于消化。
二是凉开水放久了之后病菌会慢慢增加，所以建议喝温水。
每天的开水都是当天新鲜煮的会更好更健康。

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除是白开水这类水也可以适当喝
1、孕早期可以喝少量的稀释后的果汁，中后期建议吃水果而不是喝果汁
孕早期很多妈妈喝不下没有味道的水的时候，妊娠反应比较重，可以考虑榨一些果汁，比如柠檬汁加点蜂蜜，或者是苹果汁加水，主要是缓解孕吐的症状。
但是如果说可以吃得下水果最好吃水果，因为水果中含有膳食纤维，有助于减少便秘，而如果是喝果汁的话，膳食纤维就已经被破坏了。
如果是有妊娠期糖尿病的更不建议喝果汁，因为果汁的果糖经过浓缩后会变得更高。

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2、不油腻的肉汤
比如鸡汤中会有少量的氨基酸，怀孕后胃口不太好时，可以喝点鸡汤，但是如果鸡比较肥的话要把皮和脂肪都剥掉再煮，或者把上面的油撇掉再喝。
3、水牛奶
我们建议每天喝500毫升的牛奶，而牛奶中也含有大量的水，或者是我们喝孕妇奶粉时也需要大量的水来冲奶，可以分两到三次进行喝。不但可以补优质蛋白，还可以补钙。

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孕妇喝水有技巧，这样喝水更健康，更解渴
1、别等口渴再喝水
一般等我们口渴时说明我们细胞都缺水了，这时候喝水就已经有点亡羊补牢了，有点晚了，建议白天每隔1~2个小时喝一次，每次少量的喝，让身体更好的吸收。
2、临睡前尽量不要大量的喝水
怀孕的时候，膀胱都会被压迫到，储尿的能力大为下降，晚上我们的新陈代谢会下降，喝下去的水吸收的少，极可能就直接变成尿了，就把好不容易睡着的孕妇尿醒了，晚上频繁夜起不利于睡眠。

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3、早上起床时喝一杯水
睡了一晚上，我们的体液会变少，血液会变得粘稠，这时候建议妈妈可以考虑喝一杯水，这杯水可以让我们的稀释我们的体液，还可以让我们休息了一个晚上的肠道开始工作，促进排便，减少便秘的风险。
4、买合格的杯子
最安全的杯子是玻璃杯，而且好清洗，而买保温杯时注意里面的内胆建议选择304或者是316不锈钢的。

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菁妈寄语：我们怀孕后吃很重要，但是喝也非常重要，喝什么样的水，什么时候喝，喝的时候要注意什么，都是我们要关注的。