孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃咖啡因|叶酸|妊娠期

水是生命之源，孕妇怀孕的时候我们身体需要的热量会增加，身体的体液增加，导致需要的水分也会相应增加，不少孕妇没怀孕前很少觉得口渴，但是自己怀孕后却发现特别容易口渴。
菁妈经常逛妈妈论坛，发现不少妈妈都表示自己怀孕后变成水牛，每天都要喝好多。
怀孕后我们的体温一般会比平时高一点，基础代谢率也会高一些，这样消耗的水分也会变多，所以会让我们比平时需要的水多一些；

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孕早期我们因为妊娠反应，会吐，不想吃东西，而水分流失也会增加，所以会口渴；
怀孕后血容量会增加，需要多一些水分来增加血容量；
怀孕后我们的唾液和尿液都会有所增加，拉得多自然需要喝得多；
怀孕后胎儿的羊水也是由妈妈身体提供原料生成的，羊水主要也是水。
怀孕后排除妊娠期糖尿病，比平时要喝多一些点也是正常的。
中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议怀孕后每天水的需要量是1700-1900毫升，比没怀孕前多200毫升。
而这些水包括我们喝的白开水，茶水，或者是汤水，米汤，饮料等。
孕妇要多喝水，但是如果喝水不对，反而会害了自己，导致出现越喝越渴的情况。

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孕期要多喝水，但是这三类“水”喝了会伤害胎宝，很多孕妈却不知道
1、浓茶
北京大学生育健康研究所的一项研究曾发现：同不饮茶的孕妇相比，每周饮茶者生育神经管缺陷儿的风险会增加 20%；若每日饮茶，这一风险则增加 2.4倍。
【 孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃】现在国家免费给备孕的女性发放六个月的叶酸，主要的作用就是预防胎儿神经管畸形，但是茶叶中含有儿茶素等多种酚类物质，化学和叶酸有点像，在体内会干扰叶酸的转化，导致孕期体内的叶酸不足，影响胎儿的健康。
同时茶还是妨碍铁的吸收，这些情况都不利于胎儿的健康。
而且浓茶中有大量的咖啡因，茶叶中也含有大量的咖啡因（大约每杯含有33 毫克）喝了会睡不着，对于睡眠状况本来就不太好的孕妇来说，那是雪上加霜。
有些地方每天无茶不欢的，可以考虑喝一些尽可能淡的茶水。

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2、咖啡
一般一杯咖啡的咖啡含量在100毫克左右。有些地方的居民每天都会喝咖啡，所以一点都不让喝可能不太现实，美国妇产科学院等机构则建议孕妇每天咖啡因的摄入量应低于 200 毫克。也就是不多于2杯。
《美国临床营养学杂志》发表了一项研究，高咖啡因摄入的女性，怀孕时也一样喝咖啡的话，生出低出生体重儿或者是早产儿的风险是正常婴儿的2倍。
所以建议最好不要喝咖啡，如果不喝难受，一天也不能大于2杯。
3、饮料
有些孕妇说怀孕后嘴巴比较淡，喝没有味道的水喝不下，所以就想喝点饮料可以吗？
非常不建议孕妇喝饮料，孕妇怀孕后为了让胎儿得到更多的糖，所以机体的胰岛素降糖的能力大为下降，而这时候很容易让血糖升高超过标准。也就是妊娠期糖尿病。
现在十个孕妇就有一到两个血糖高的，而如果再经常喝这类带着大量白砂糖或者是葡萄糖的饮料，更容易导致血糖升高，引发一系统不利于胎儿健康的后果，比如说巨大儿，宫内缺氧等。
饮料除了糖分高之后还是大量的添加剂，这些对孕妇有害无益的成分尽可能避免吃进去。

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孕妈最好多喝的是烧开的白开水，而喝白开水时也要避免这些陷阱
1、没有烧开的水，烧开太多次的水，保温太久的水
在我们国内的自来水是达不到饮用的标准的，里面还含有一定的病菌，通过100度的高温可以杀死大部分的细菌和病毒。
反复煮滚的水，亚硝酸根离子浓度会很高，对胎儿的健康不利。
在热水瓶中超过一天24小时的水，随着水温的下降，细菌数会升高而且里面有含氯的有机物会不断被分解成有害的亚硝酸盐。

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2、纯净水
有些人觉得怀孕后自来水不太干净，不如直接用纯净水。我们说一方水土养育一方人，就是因为水中会含有少量的矿物质，这些少量的矿物质在我们长年累月喝水中已经形成记忆。