常言|常言道:一白遮千丑，一高美万分，如何给孩子补充“增高剂” 慢性疾病|孩子|蘑菇|维生素k

人们都说一白遮千丑，其实后面还可以加上一句，一高美万分。“高个之中选高个，矮个之中拔高个”，可见，无论男孩还是女孩，高高的个子总是给人挺拔、秀丽的感觉。为此中国家长对于孩子的身高都非常执着。孩子长高的原理其实就是骨骼的增长，所以家长想尽办法让孩子的骨骼发育。而骨骼的发育就少不了钙的吸收，所以长高的前提是补钙。下面我们将针对家长最常见的几个问题作出解读。
【家长:什么是补钙的最好方式?】
【 常言|常言道:一白遮千丑，一高美万分，如何给孩子补充“增高剂”】食补是最直接的补充方法，所以平常可以给孩子准备一些高钙食物，每晚睡觉前一两个小时，喝一杯牛奶。平时我们常吃的高钙食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重，那么不妨在咨询专业人士之后，适当补充一些钙剂、钙片。
【家长:单纯的补钙就能帮助孩子长高吗?】
钙的吸收需要维生素D和维生素K的帮忙，从而达到领钙入骨的效果，让长骨变长，如果孩子缺乏这些，那么补充再多的钙也无济于事。要补充维生素D和维生素K，比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼、奶酪乳制品等食物，或营养素补充剂。
【家长:除了饮食方面还要注意什么?】
当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
叫孩子长个头的“增高剂”
身高的问题是现在的家长非常重视的一个问题，生怕自己的孩子长不高，所以在很小的时候就会常常给孩子补充钙质，买了很多的营养品。其实这些营养品虽然好，但是在制作的过程中总是添加很多的添加剂，长期吃并不利于孩子的身体健康的。

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养生专家告诉我们想要孩子想要补充孩子成长所需要的物质，不妨试试食疗的方式，很多的食物都有促进骨骼生长的作用，这样还比营养更加健康，我们也更加放心。

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1、鸽子蛋
鸽子蛋和鸡蛋不同，鸽子蛋中的都是蛋白质是优质的蛋白质，还有含有大量的卵磷脂和维生素A，这些营养成分都可以很好帮助骨骼的生长，提高身体免疫力，身体健康少得病。另外吃鸽子蛋还可以对我们的眼睛起到一个很好的保护作用，降低近视眼的几率。

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2、蘑菇
菌类的食物本来营养价值就非常的高，蘑菇更是我们日常必吃的一种菌类。常吃蘑菇不仅帮我们提供矿物质和微量元素，还能加快肠道的新陈代谢，增强体质。而且对于很多的慢性疾病都有很好的辅助治疗的效果。

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3、豌豆
豆类的食物对我们的身体来说是一种既接地气有营养很高的食物，而今天我们所说的豌豆可以帮助孩子脑补的发育。还有很好的补钙效果，身体有了充足的钙质，促进吸收，个头自然就长高了。
食疗是一种很好的方法来帮助长个子，但是也要经常运动，像男孩子可以打篮球、羽毛球这些，都是非常有帮助的，我们还需要使自己有一个健康的体魄。饮食和运动结合起来，可以达到事半功倍的效果。