让一切都自然发生,培养习惯的思维模式

微习惯是培养好习惯的最好方式
斯蒂芬·盂斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫,但是他为了改变自己,研究各种习惯养成策略,并拿自己做实验,他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效,
让一切都自然发生,培养习惯的思维模式
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从2012年开始,他每天至少做1个俯卧撑,两年后,他拥有了梦想中的体格,写的文章是过去的4倍,读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯,实现了人生的华丽转身。
一、培养习惯的三种策略:
1、动力策略:打鸡血(来的快去的也快)、感受容易受到各种事情的影响而变化。
2、意志力策略:因为意志力也是有限的,而且通常需要和身体大脑对抗。
3、微习惯策略:最行之有效的方式,把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。
二、阻碍习惯养成的两大阻力:
一是目标太高,二是完美主义
目标太高会让你觉得很多事由于时间,精力,状态不合适而无法开始行动;
完美主义会让你觉得如果开始努力,因为意志力不够,难以坚持,还不如不做。
三、大脑的运作规律:
大脑往往是抗拒改变的,所以把改变降到最小,大脑还没有反应过来,行为已经产生了。
四、习惯养成的回路:?
欲望——行为——奖励:我们会在某时某地突然产生一种想法,想法强烈成欲望,于是我们选择行动,行动后,我们得到了满足和奖励,随着循环的次数增加,就演变成习惯。?
微习惯的正是通过这种螺旋回路,让你自然的形成习惯。设定的目标足够低——大脑的阻力就小,去行动的欲望就大,你很容易达成并超越——达成目标并超越,收获愉悦感与成就感——获得奖励。
生活中很容易发现坏的习惯不用教,一学就会,而好习惯需要你花时间花精力也不一定可以养成,最主要的原因是,坏习惯的养成符合人性的弱点,在习惯养成的路上走的就是最小阻力之路。
好习惯的养成有两条出路:一条是超强的意志力去约束自己;一条是走最小阻力之路,自然而然的养成习惯。
个人觉得能用最小阻力之路的思维模式才是根本有!企业想管理的无为而治,道家所说的道法自然……相信离不开最小阻力的思考模式。
让一切都自然发生,培养习惯的思维模式】最后推荐大家看三本书 《微习惯》 《最小阻力之路》《习惯的力量》